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生物素真的能帮助你的头发生长吗? - eVitamins 香港

Biotin is a popular supplement to make hair grow and become stronger. But does it really work? In this post, we examine the facts about biotin.
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生物素也许是最被强烈建议的能自然帮助头发变长,变强韧的补充剂。但它真的是最好的答案吗?你应该服用它吗?我们决定来看看这个流行的补充,多了解它一点,它到底是什么,可能是能够做些什么来帮助你想要的头发。


生物素是什么?

生物素,或维生素B7,是人体健康每天所必需的八种B族维生素之一。 根据美国国立卫生研究院(NIH),B族维生素作为体内辅酶,帮助正确地分解脂肪,蛋白质和碳水化合物产生能量。当人体里的生物素处于低水平,脱发或头发脆弱是常见的副作用,这就是为什么很多人会采取额外补充,以保持自己的头发强劲。


生物素和你的头发

生物素也能通过强化其结构以帮助强韧头发,以防止断裂和损坏,使其生长。根据我们对于生物素的所知,以及其在体内的作用,服用补充剂形式是这是一个很好的获取其益处的方式。


然而,有关生物素和头发健康相关的研究发表量有限,因为如维生素补充剂不以广泛的处方或非处方(OTC)药品来研究。然而,就现在所知好像能支持生物素有助于增强机体,即头发和指甲的组织的说法。唯一公布的我们可以找到一个生物素的补充试验,是1993年在瑞士进行,并发表在医学杂志表皮上的,现实补充生物素六个月导致指甲厚度平均增加25%的研究。一个研究必然受到质疑,它服用超过日常饮食摄入量的生物素补充剂可以产生作用,但更多的研究是一定需要的,就像美国国立卫生研究院建议的一样。现在没有任何发表的研究现实生物素可以帮助已经形成的脱发恢复


所以,结论是:它能使你的头发长回来吗?可能不能(至少就我们现在知道)。难道让你的头发更强韧和减少脆弱和分叉?这当然可以,而且这还将促进它变长。


生物素化妆品用途(如加强头发)的安全性发表在国际毒理学杂志2001年的研究已经证实。重要的是要记住的B族维生素,他们是水溶性的。这意味着它们会由身体迅速分解,任何过量的部分会通过尿和废物排除,而不是在体内堆积。话虽这么说,在增加新的补充进你的日常之前,还是建议咨询医生 - 特别是如果你已经被诊断有医疗条件或怀孕或哺乳。


如果你有兴趣以补充形式尝试生物素,也有不同的优势和形式提供多种选择。您还可以在护发产品,如洗发水,找到生物素成分,由内而外的强韧头发。


更健康的头发提示

为了让你的头发强韧,尝试考虑以下五点建议:

  • 永远不要在头发还湿润的时候梳头。用宽齿的梳理打结代替。
  • 避免在睡觉时用很紧的皮筋扎住头发,这样会是头发折到从而造成断裂。
  • 尝试用椰子油从头发中部到发尾做一次发膜,在洗掉前至少停留一个小时,或是过夜。
  • 在每次洗头之间尽量留一到两天的间隔,这样能防止越洗越干,在不洗头的日子可以通过在发根拍些痱子粉来保持头发清爽。
  • 通过摄入脂肪鱼类,鳄梨和橄榄油添加健康脂肪到你的饮食里,也可以帮助你的头发更加有光泽。

你可以在eVitamins找到天天平价的生物素补充剂,护发产品,马上购买,优惠多多!
 
About The Author
Dr. Matt Marturano is a licensed naturopathic physician and received his Doctorate of Naturopathic Medicine from the
Southwest College of Naturopathic Medicine. Dr. Matt also has a dual Bachelor of Science in Biology and Philosophy from the University of Michigan. Dr. Matt's practice, Natural Solutions for Digestive Health is located in Rochester Hills, Michigan where he specializes in digestive disorders and offers a holistic approach to digestive health symptoms. In addition, Dr. Marturano currently serves on the Board of Directors for the Michigan Association of Naturopathic Physicians and is the Director of Recruitment - Integrative Medicine for Orchid Holistic Search.
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