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为什么应该多吃花生

新的研究显示花生可能对防止早死和其他一些疾病有好处,阅读了解详情吧!
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     坚果一直被视为一种极好的保健食品,但最近的研究表明,吃这些香脆的小零食有可能比最初麝香的有更多健康好处。虽然它事实上不是核桃,而是豆类,但现在有比以往任何时候更多的理由来开始添加花生到满足您的日常健康的零食选择中,只要你没有坚果过敏或其他饮食限制。让我们来看看一些,食用花生也许能为你提供的很好的益处。

1.他们可以减少你的某些疾病死亡的风险。
     发表在流行病学国际杂志最近的一项研究发现,每天吃15克花生或其它坚果能显著降低某些疾病的死亡风险,如癌症,糖尿病,心脏疾病,呼吸系统疾病和神经退行性疾病。15克花生约等于半把,它似乎并不像那么多,但积沙成塔可以有很大的影响。

2.他们可以减少你患癌症的风险。
     吃花生的好处,甚至可以延伸到降低你患某些癌症的危险。在世界胃肠病学杂志2006年的一项研究表明,参与的女性如果一个星期吃至少两次花生得到大肠癌的可能比没有这样做的人低。然而,确定是否有在两者之间有直接的因果关系还需要更多的实验结果。

3.他们能降低胆固醇。
     花生富含单不饱和和多不饱和脂肪酸与ω-3脂肪酸,它可以对你的胆固醇水平和你的血管的健康提供积极影响。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪都可以降低胆固醇,这可以降低心脏疾病的风险和患糖尿病的风险。 ω-3脂肪酸也许能够为您提供针对冠状动脉疾病更好的防护。

4.他们可以支持你的大脑。
     富含叶酸,花生也许能帮助支持大脑健康。叶酸对孕妇及其婴儿的发展是必不可少的,有充足的叶酸水平对儿童和非妊娠成人也是重要的。大多数人从他们的饮食中得到足够的叶酸,所以如果你吃一些花生,你很可能会接收这种营养从而支持大脑,可以有助于防止认知能力下降引起的模糊思维,精神疲劳,健忘。

     如果你食用花生等坚果是安全的,你可能想尝试,把他们包含进你的零食选择让这些美好的健康益处成为常规的一部分。今天到eVitamins看看我们精选的营养零食和其他的康体要领,更多的健康新闻下次再见。
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