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为什么你应该多吃些胡萝卜

你最近吃胡萝卜吗?胡萝卜含有丰富的人体必需的维生素和矿物质,使他们更值得添加到您的板。
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当它涉及到你的健康,也有很多的理由去橙与胡萝卜每天服。虽然你可能已经驳回了他们作为兔子的食物作为一个孩子,或者你还是胡萝卜的营养来源是一个了不起的,所有关于胡萝卜 胡萝卜(胡萝卜)是伞形科植物家族的一员,是一种二年生植物,可以容忍稍凉。原产于中东和已知在瑞士和德国的几个世纪以来一直在增长,部分被吃掉的植物,是根。亮橙色的胡萝卜,为丹弗斯半长,是最常见的,其他几个品种可供选择,可以将所有不同大小和颜色。黄石胡萝卜的颜色和柔和的黄色,采取最长的增长,而紫雾有充满活力的胡萝卜,紫肉核心仍然橙色的。 关于胡萝卜的最好的事情是,他们可以享受这么多的方式,感谢他们甜蜜的味道,脆脆的,质地结实,最多可容纳各种烹调方法。这里有一些美味你的饮食中添加更多的胡萝卜的方法:




  1. 加上其他水果和蔬菜汁胡萝卜
  2. 任何规模的橄榄油,海盐和胡椒烤胡萝卜
  3. 蒸一下,折腾与蜂蜜和莳萝
  4. 切丝胡萝卜沙拉和卷饼(你的杂货店可能出售他们已经切丝)
  5. 宝宝添加胡萝卜翻炒卡豌豆和玉米笋,酱油和香油折腾

关于胡萝卜
胡萝卜提供的主要营养素维生素,矿物质和其他必需的营养物质,几乎不含脂肪。每份只有53卡路里,完全适合健康的饮食。这里有一些胡萝卜和多少,你可以在短短1杯切碎,生萝卜内发现的主要营养成分,根据美国农业部(USDA):

  • 纤维 - 纤维丰富的食物可能有助于降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇与胆汁酸结合,并删除它们。纤维还可以帮助你感到饱的时间在两餐之间,并保持消化系统定期。一个服务提供约3.6克纤维,或约14%的建议的每日价值。
  • 维生素A - β-胡萝卜素存在于胡萝卜维生素A是一种强效的抗氧化剂,保护人体细胞免受自由基的伤害。维生素A是特别重要的眼睛健康和皮肤。你得到一个惊人的21,383 IU,或建议的每日价值的428%,每服维生素A。
  • 维生素C -每服,胡萝卜提供约7.6毫克,或13%的每日维生素C维生素C是一种必需的营养素,对健康组织,以及一个强大的免疫系统,奋斗不息的细菌,病毒和真菌感染的威胁。另一种强有力的抗氧化剂,维生素C,保持细胞健康。
  • 维生素K -它的好处变得更广为人知,维生素K需要适当的矿物质的吸收,,强健骨骼和牙齿。维生素K也有助于血块正常,尤其是受伤或手术后。在一份胡萝卜,享受16.9微克或21%,你的每日维生素K。
  • -一种重要的矿物质和电解质,有助于身体保持平衡,水和酸度水平,支持健康的血压和心脏和神经功能。你可以得到你的日常钾的12%,胡萝卜,或约410毫克。

享受每天的胡萝卜,可以帮助你达到你的饮食需要,尤其是维生素A,对于一个健康的身体整体。您还可以得到一个混合的B族维生素如果你不喜欢胡萝卜吗? 如果你已经尝试了所有的烹饪上述建议,只是不能进入胡萝卜,你可以利用的一对夫妇,他们的营养成分的方法,相关的补充。首先,上述的所有的关键营养素是可奇异补充剂。您的医疗保健供应商可以帮助您确定正确量取为您的健康需求。 然而,一个更好的选择可能是一个绿色的饮料组合。这些粉末补充剂含有水果和蔬菜和果汁,饮料形式提供所有必需的营养物质的干燥粉末。这些粉末与水,椰子水或其他果汁混合一个尝试-你甚至可以与其他的水果,如香蕉和酸奶混合成冰沙-一饮而尽下来。 爱胡萝卜,有这么多的原因他们所提供的所有营养物质的味道。探索新途径,使他们今天作为一个健康的生活方式的一部分。eVitamins有你需要的一切以开始浏览网页。有一个伟大的一周!






 

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