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谁需要更多的维生素B12?

额外补充维生素B12能在大量的能量助推器和饮料,以及加工食品中找到。但谁真的需要额外的?继续阅读以了解更多。
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维生素B12是有一个时刻。这是你最喜欢的能量饮料和谷物,并已被吹捧为青年被一些喷泉。它应该让你感觉更好,更好看但是你怎么知道你是否不足?可以采取额外的维生素B12可以帮助您?什么维生素B12是否 维生素B12是会员维生素B复合体,由八个不同的维生素。首先维生素B12那样,随着B族维生素的其余部分,是支持认知健康,以及整个中枢神经系统的正常功能。接下来,维生素B12支持健康的红血细胞以及生产的DNA。维生素B12也需要能源生产和支持像头发,皮肤和指甲的健康组织,保持他们强烈的。什么是维生素B12缺乏症? 维生素B12的缺乏成为可以有一些严重的副作用,如不及时治疗。然而,它不是非常普遍。这里有症状看出来的:







  • 贫血
  • 萧条
  • 失去平衡
  • 慢性疲劳
  • 记忆力和重点
  • 麻木的手和/或脚

你的医生可以决定你是否缺乏维生素B12的一个简单的血液测试。谁处于危险中的维生素B12缺乏症? 按照膳食补充剂办公室卫生研究院(NIH)的国家机构,以获得维生素B12从食物中,人体首先需要盐酸,存在于胃,把它从食物中的蛋白质分离。其次,它必须被绑定到称为内在因子在体内产生的蛋白质。如前所述,大多数人得到足够的维生素B12从他们吃(更多的那些食品中位)的食品。然而,随着年龄相关的某些医疗条件和物理变化可影响维生素B12是多少吸收。 首先,任何具有低量的盐酸在胃里的可能是缺乏B12。接着,那些具有与营养物质,如克罗恩病或腹腔疾病,损伤肠壁的吸收干扰消化的条件下,也可能是有缺陷的。最后,谁母乳喂养的女性可以成为低维生素B12。 现在,回到饮食。维生素B12存在于动物性产品,由于他们吃的,他们是如何通过他们的消化系统分解的食物。根据伊利诺伊大学厄巴纳-尚佩恩分校,这些食物,由于他们的土壤中生长,含有一定的细菌,帮助动物建立维生素B12。这就是为什么食物,如牛肉和鸡蛋被认为是良好来源维生素B12,但没有植物动物包含关于其自身的维生素B12无细菌存在。这些细菌可以被添加到某些食物,如麦片或奶制品,以巩固其作为对那些谁不吃肉的来源。维生素B12的另一素食来源是营养酵母,它是一种常见的奶酪更换。 传统上,素食者和严格素食者一直告诫关于维生素B12缺乏,但吃均衡的饮食,包括这些强化食品应防止它。某些水果和蔬菜皮也可以是B12的源极由于这种细菌,以及其他重要的营养成分。避免脱皮的水果和蔬菜吃之前可以帮助您将受益于这些营养素。多少维生素B12,你需要 医疗因素不谈,维生素B12所需的量取决于年龄和性别。成人通常需要2.4微克每天维生素B12。妇女谁是怀孕或哺乳将2.6和2.8微克之间需要。你可以找到维生素B12在大多数维生素补充剂和自身在不同的长处。 需要注意的重要一点是,它是一种水溶性维生素,这意味着它不会储存在体内的脂肪内。这意味着存在毒性的服用更高量的维生素B12的风险很低,因为人体排泄它不需要通过尿液什么。这就是为什么服用维生素B12超剂量可能有利于那些谁是非常缺乏的,但有一点对那些谁已经得到他们所需要的东西没有影响。谈论你的医生可以帮助您确定您的身体多少维生素B12的要求。 维他命B12补充品店,或在eVitamins最新的健康新闻。明天见!















 

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