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关于梦游你需要知道的事实

因为梦游发现早上醒来在床以外的地方可能是个惊奇的事情,特别是因为你根本不记得这是如何发生的。其实梦游症在成年人里的很普遍,有些你需要知道的关于梦游症的事实,现在就来看!
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     也许你在小时候做过或者没有出现过。也许你在半夜在厨房里醒了,没有回忆,你是怎么去到那里的。也许你的另一半已注意到你在屋子里游荡,行事诡异,目光呆滞,在你应该已经熟睡之后。如果任何这听起来很熟悉的话,你可能已经经历了一些梦游。梦游是能够影响许多不同的人,从孩子到成人,在他们的生活的任何一时间段的。为什么人们会梦游有许多原因,从健康状况,以药物到压力以及许多许多。让我们来看看一些梦游的问题,并找出这对你的健康意味着什么。

梦游是什么?
     美国国家睡眠基金会把梦游归类为一种“深眠状态”或有时发生在人睡眠时的异常现象。梦游通常不是一种严重的疾病,是会随时间消失的,如果在儿童时期出现,在研究出原因后消除原因后,可以停止。梦游通常发生在非REM(快速眼动)睡眠时,通常是在你的睡眠周期的早期。然而,梦游也有可能发生在睡眠的后段,在REM期间,这往往发生接近凌晨时。走路,游荡,或执行其他复杂的行动,是因为你在睡眠时大脑既不是完全清醒,也没有完全睡着了,但在两种状态之间。大多数人都不记得梦游时做了什么,但也有一些人​​记得他们的无意识时的行为。很多人的梦游是无害的,轻微的事情,只是浑然不知,喜欢游荡到另一个屋子或不知所云。然而,一些梦游者能做严重的,有潜在危险的事情,比如在睡梦中离开家,甚至进入车里,甚至带车到其他地方,而无意识是严重的,可能导致梦游者人身伤害,甚至伤害别人。

人们为什么会梦游?
     梦游通常会在一个家族中发生,基于遗传,这意味着如果你的父母任意一方有,有一个很大的可能性,你就会有梦游症。然而,梦游也可以通过因素触发,例如压力,缺乏睡眠,睡眠呼吸暂停,抑郁症,焦虑症,酒精,某些药物,癫痫症和其他健康条件。在神经杂志2012年的研究表明得了抑郁症或强迫症的参与者比心理正常的人梦游的比例超过两倍。此外,使用SSRI类抗抑郁药,使用非处方助眠药物,或有酒精依赖的人也有增加梦游的风险。

是不是唤醒梦游不好?
     惊醒梦游会造成惊吓创伤或不可逆的损伤大多数时候不会发生。有时候,最好是唤醒梦游者,以防止他们伤害自己。其他时候,轻轻地引导梦游者回到床上即可。大多数情况下,更糟糕的事情醒来梦游之后发生的事情是,他们迷失方向,沮丧和可能由于混乱产生的侵略性。

如何常见的是梦游?
     虽然梦游往往被视为一个睡眠障碍,对儿童的影响比成人多,研究还证实,成年人的梦游数量是压倒性。美国斯坦福大学医学院的报告,大约3.6%,即约8.4亿美国人,美国成年人是梦游者。

有什么办法对付梦游?
     虽然偶尔在沙发上醒来不记得你如何到达那里通常没什么好担心的,梦游的频繁和严重程度应该与医生讨论。因为梦游通常是由隐藏的因素刺激,解决这些问题是非常重要的。减低压力是有益的帮助,以保持你的头脑和身体平静,不太可能遇到睡眠障碍。此外,因为经常梦游的发生是由于缺乏宁静充足的睡眠,保持正常的睡眠时间表是必要的。其他看似简单的变化,减少咖啡因的摄入量,睡前避免用电子和酒精,白天定时锻炼可以提高你的睡眠。天然补充剂,对促进健康的睡眠也可以有积极的作用,如果你梦游与失眠,疲劳或疲倦有关。

     健康睡眠对促进整体健康有至关重要的作用。如果你是一个成年梦游者,或者如果你知道其他你关心的人梦游,和医生探讨。

     看看我们在eVitamins精选的睡眠配套产品和补充,更多健康咨询,下次再见!
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