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数字到底意味着什么?BMI基础知识 - eVitamins 香港

Do you know your BMI? Once you calculate it, what does it mean for your health? Keep reading to learn more.
     身体质量指数(BMI)已被使用了多年为一体的方式来衡量的健康。但是有多少它真的告诉我们?

什么是BMI?
     你的BMI是用来确定脂肪组织在你的身体的数量,而不是肌肉。这种计算会告诉你,和你的身高相对,你的体重落在那个范围,这可能是你在与体重相关疾病上的一个指标。

如何计算你的范围?
     想知道你的BMI?现在是时候做一些肌酸。要计算你的BMI,你把你的体重以公斤计,然后通过你的身高除以它的平方米。如果你还没有准备好按计算器,这里是一个你可以使用的计算器,来自国家心脏,肺和血液研究所的,或者你可以参考BMI表,以确定你所在的范围。

你的数字意味着什么?
     一旦你已经确定你的BMI,是时候看看这个数字表示。这里有一些指引,成人:
  • 偏瘦:18.4或以下
  • 正常:18.5〜24.9
  • 偏胖:25至29.9
  • 肥胖:30及以上
     这个范围可能看起来很小,很细,但是这是一个需要了解的。需要说明的是,你的体重指数并不能保证你会或不会出现医疗症状。它的意思是一个指南,以帮助你朝着健康方向完善你的生活方式。一旦你算出体重指数,医生可能会进行额外的测试,以确定它如何计入你的个人健康数值。毕竟,数量可能意味着完全不同的东西,尤其是常常运动的人或者职业运动员。
下面是为每个类别的一些一般定义:

  • 偏轻:如果你的数值在偏轻的方位,可能是时候开始与医生和/或营养师研究一下你的饮食,看看缺少了什么。你可能会需要增加你的卡路里摄入量,并可能涉及搭配你吃的食物的范围。体重过轻让你的骨骼脆弱,荷尔蒙失调,免疫系统受损和应激的重要器官处于危险。
  • 正常:如果你的数值属于正常范围,这是一件好事,但同时也意味着你需要维持目前的体重,以保持健康。这意味着定期调整你的常规来保持它的挑战性和身体的生产力。
  • 超重:如果你的数值属于偏重范围,是时候调整你的饮食和日常锻炼。超重会增加你患糖尿病高血压心脏疾病的风险。重塑你的饮食要注重整食,精瘦蛋白质和粗粮,以提供维生素,矿物质和抗氧化剂,并确保你燃烧更多的热量,这可以帮助你把数字降低。
  • 肥胖:肥胖是最后一类,最严重的。如果你的数字把你带到这一类,与医生合作的关键是安全,有效的减肥,降低你患糖尿病,心血管疾病和某些癌症的风险。
     保持健康的体重对心理和情绪健康以及身体健康都是很重要的,这就是为什么你需要确保做到这一点,找到珍惜自己的身体而不是攻击它的方式。寻求医生,以及营养师,营养师和/或私人教练的建议可以帮把你的BMI进入所需的范围,并保持在那里。
      更多健康新闻和技巧,明天再见!
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