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什么是干净的饮食?如何开始 - eVitamins 香港

干净的饮食是关于从你的饮食中消除坏的东西,以及给你的身体真正需要的东西作为燃料。你 应该怎么办呢?仔细阅读,了解所有关于饮食干净的问题。 eVitamins 香港.
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如果你患有睡眠不佳,精神不振,高胆固醇或血压高,这可能是你的饮食惹的祸。吃的“干净”是一种给你的身体它所需要的,不给它不需要的饮食方式。但是,吃的干净究竟意味着什么呢?你如何开始呢?

标准美国饮食与干净的饮食
作为一种文化,我们喜欢的食物往往是快速和简单的。我们喜欢在旅途中吃,往往偷工减料,以适应过度拥挤的时间表。这可能导致我们到路程最近的杂货店的冷冻食品区选购。因此,我们摄入了更多的糖,盐和脂肪,不仅让人上瘾,更导致体重增加,高胆固醇糖尿病心脏疾病,仅举几例。

是什么让饮食“干净”,它围绕吃天然食物,分割一些来自已经组装好的包裹。这意味着做额外的工作,尽可能从头开始做饭。购买有机食品也是干净饮食的一部分,避免摄入杀虫剂,除草剂,激素,类固醇或任何人造或基因改造。

以这种方式吃对消化系统更容易同时为你的身体提供维生素,矿物质,酵素,蛋白质,氨基酸和其他所需的使身体运行更好的营养物质。干净的饮食可以帮助你在白天感到更加精力充沛,在晚上睡得更好,同时提供了它所需要的支持,抵御疾病的免疫系统

想试试吗?

成功的干净饮食的秘诀
如果你有兴趣开始吃的更干净,有一些重要的准则要牢记。一旦你做到了这些,那些选择会不会再觉得像选择了-他们会成为你自然而然做的事情。下面是你需要知道:

1。避免所有加工过的食品。一个开始吃得干净的好方法是去除诱惑,做一个处方和冰箱的清理。你可以捐赠一些食物,以避免浪费它,然后去超市,健康食品商店或农贸市场,用好东西来填充你的房子,越多选择越好。

2。尽了能将您的 水果和蔬菜保持新鲜,您储存的越多越好。如果您需要更多的均衡选择,去买冷冻的而不适灌装的。一个确保你吃它们的好方法,是提前准备出来。您更可能吃红辣椒或芹菜蘸豆沙,因为它们已经切片和袋装--就像薯片一样方便。

3。选择瘦肉,最好是有机的,喂食草的。鸡,火鸡和牛腩都是不错的选择。鱼也是不错的。你也应该看看没有化学物质,如激素,农药或其他附加功能的肉类产品。

4。选择全谷物和享受糙米,藜,苋,碎小麦和小米。我们的目标是要消耗更复杂的碳水化合物,所以尝试这些代替米饭或面食的选择。

5。跳过的饱和脂肪。切出的油炸食品,并准备你爱吃的菜,烘焙的,烤的或清蒸的。

6。喝的明智,避免喝苏打水和瓶装果汁。您也应该限制你的酒精消费。水是你最好的朋友。如果你觉得缺少风味,添加一些香草和柑橘汁。

7。注意那些化学药品制成的白色的精制糖和人造甜味剂。选择天然蜂蜜,甜叶菊或龙舌兰花蜜,当你想给饮料或配方添加甜味。比以往有更多的选择,不会增加额外的热量,或会导致你的能量水平大幅飙升和崩溃。

8。当你用草本类调味时,注意你的盐。尽可能购买新鲜的草本,或者自己种植它们。新鲜柠檬汁或酸橙汁同时加了一阵香味,能代替盐。

9。聪明的烘焙,选择白面粉的替代品,如杏仁,椰子或全麦面粉。只是要注意建议的转换,以确保你最喜欢的糕点质地是你记忆中的样子。

10。做的到的时候要做,做不到的时候要问。制作便当让你避免外卖,或者问问你打包的菜品中包含什么成分。

要记住干净的饮食是最重要的事情,它不是节食,而是一种生活方式的改变。时不时的沉迷其中是意料中的和被欢迎的,但是大多数你的膳食应该是整体的,未加工的和没有不健康垃圾食品的,以后可能会赶上你。

eVitamins我们有各种各样的食物,可以帮助你活得更健康的生活方式。看看我们今天的选择,和我们分享您的最爱!

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