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你运动时你的身体发生里什么? - eVitamins 香港

Exercising has both immediate and long-term effects on the body. We know the later effects of continued exercise, such as weight loss and greater muscle definition, but what's going on while you train? Keep reading to find out.
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随着时间的推移,有规律的锻炼可产生多种益处,包括减肥,心脏病发作和中风的风险降低,改善睡眠,强健关节和肌肉。但也有运动时体内产生的影响,你的感觉在你的训练,并在之后的几个小时内不同的动作。


所以,我们想知道:什么是真正发生在你身上,你在锻炼的同时?首先,这10件事情:


1.你的肌肉撕裂

当你训练,你的肌肉发展组织微观眼泪。虽然这听起来很痛苦,当这些眼泪愈合,使肌肉变得更强和更大的规模。


2.您的氧气需求的增加

所有的身体的重要器官和组织(也是肌肉)都需要氧气来保持健康。当人体被运动消耗时,你的呼吸速率增加,直到你达到你的最大摄氧量,即的最大容氧量,越多越好。


3.您的心率加快

为了帮助将富含氧气的血液输给所有的肌肉,你的心脏会开始加快跳动。同时保持运动时它心率上升是一件好事,能帮助燃烧热量,为了耐力上升的幅度不要太剧烈。


4.您的血液循环加快

由于肌肉通过ATP燃烧,他们会需要更多的氧气来产生更多的ATP,来代替乳酸。当你的心率加快,更多的血液循环到肌肉和重要器官,以维持其正常功能。皮肤中的血管也会扩张,这就是为什么你看起来运动后满脸通红。


5.你的荷尔蒙上升

肾上腺释放荷尔蒙像皮质醇和肾上腺素来帮助身体产生更多的燃料和运动耐力。


6.你的消化系统被忽略

血在运动时会减少流向胃和肠道,因为身体不集中在消化上。这可以解释,你在运动时你可能会遇到的消化问题。最好的办法就是就是在开始训练前一小时吃营养平衡的一餐。


7.你的大脑会感到快乐

运动对大脑有显著影响。胺多酚,GABA,血清素和多巴胺的释放,可以肯定有利于你的心情。底线:如果你不喜欢的运动,但运动完你一定会感觉好很多。


8.你会出汗

另一种运动影响的大脑的方式是通过下丘脑,这是负责保持身体的理想温度。当你的身体变得越来越热,这个腺体会触发汗水的产生,从而带来的温度回落。


9.你的关节会紧张

反复演习将投入紧张导致该让他们灵活,无痛苦的组织和体液的逐步细分的关节。保持你的关节健康与像葡萄糖,MSM和软骨素补充剂


10.你的骨头加强

虽然你的关节可以运动过程中会有消耗,但运动实际上有助于保持骨骼强壮,并有助于防止骨密度的流失。如负重训练,像健美操,散步,远足,甚至跳舞,对骨头都是最好的。


确保训练前后吃得恰当,并预留充足的休息时间进行肌肉恢复,这将有助于抵消任何潜在的负面影响,让你持续训练。


欲了解更多最新的健康和营养信息,请明天见。保重!





































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