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吃什么让你看起来更年轻 - eVitamins 香港

Looking younger is as easily as going grocery shopping. Find out what items you should have in your cart to turn back the clock.
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     看看你的厨房和冰箱里。那里有些什么?饼干?冰淇淋?冷冻食品?你可能没有意识到这一点,但那些你囤积食物可能是你变老的原因。

     一个富含全天然的水果 - 大量的水果,蔬菜,谷物和蛋白质 - 是理想的保持青春容颜的饮食。放弃那些精加工的,油炸的食物,以及限制糖的摄入会帮助你保持容光焕发的外观以及强大的免疫系统

     因此,什么是应该你吃的呢?这五种食物是我们最推荐的抗衰老的始终保持的主要食物:

1.菠菜

     就像你如果需要更多的理由来吃日常蔬菜一样。菠菜提供了像叶黄素和β胡萝卜素一类的抗氧化剂。抗氧化剂是保护身体的细胞抵抗我们在日常环境中遇到的自由基损伤的化合物。通过阻止这种破坏,你就不太可能看到细纹和皱纹的发展。我们喜欢加入菠菜冰沙,来帮助我们每周都获得足够的分量。

2.枸杞子

     也被称为枸杞,枸杞都充满了抗氧化剂,维生素C​​和β-胡萝卜素,它是维生素A的一种形式,这些植物营养素,有惊人的抗衰老的益处,枸杞是他们的最佳来源之一。您可以在混和杏仁,南瓜子和可可碎粒做成零食来享受这种超级食品。

3.石榴

     一个最初发现的超级食品,石榴里装满了好东西,而这种水果的主要抗衰老成分是维生素C.维生素C是一种抗氧化剂,同时也支持组织的健康。维生素C促进均匀肤色,并通过支持胶原蛋白的生成来减少皱纹。您可以把石榴籽做成一个沙拉脆果,或是喝它的汁。

4.绿茶

     最容的是享受这个星球上最健康的饮料之一,绿茶以其丰富的抗氧化剂,如多酚类物质EGCG,备受赞誉。喝绿茶可以提亮肤色,并加快新陈代谢 - 谁不希望这样?制作美味的绿茶的关键是不要泡得太久,1-3分钟你就能跑出一杯万用汤。

5.三文鱼

     必需脂肪酸,如欧米加-3脂肪酸,油性鱼类如鲑鱼里发现的滋养身体所有组织,如皮肤的脂肪酸。它们具有抗炎的特性,保持水润肌肤甚至可能帮助均衡肤色,以及有一个更光泽健康的头发。最后一周吃两三份三文鱼-尝试煮或者烤,或是买寿司级的三文鱼做成手卷。


     添加这些食物到您的饮食可以帮助你看起来像你感觉的那么年轻。只是要确保喝大量的水,使用防晒霜,并常年保持充足的睡眠,来进一步支持你抗老化的努力。更多健康资讯,我们明天再见!

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