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CLA是什么,它有什么好处

共轭亚油酸(CLA)的健康有很多好处,减肥和降低胆固醇。阅读全文,看看它能为你做些什么吧!
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     共轭亚油酸CLA或能帮助你减少体内脂肪,防止你遭受许多疾病的痛苦。你能从饮食里得到足够亚油酸吗?

CLB对你的身体有什么作用?

    当你摄入所需的CLA的量,你的身体能够减少脂肪进入你的细胞的数量。它通过增加你的新陈代谢来代谢食物和对营养摄入后的处理。有了足够的CLA,亚油酸中发现的一种脂肪酸,你的身体从你摄入的食物中的采取脂肪,并将其发送到你的血液,以为你的肌肉细胞和肝脏提供能量。

     当脂肪被发送到你的肌肉细胞和肝,您将感受到增加的能量的益处,因为脂肪的处理方式更有效。如果脂肪卡在其它细胞中,也不会产生需要的能量,还最终将积成体脂肪。

CLA如何改善你的健康

     研究发现,超重的甲状腺疾病的患者,能从CLA中受益。许多人发现,它降低他们体内的脂肪,即使他们的甲状腺问题还在。

     共轭亚油酸减少体脂肪,但它不减少体重。取而代之的是,重量转移到肌肉组织中,这是脂肪酸的另一个好处。

     CLA也已被发现,能帮助所有癌症阶段的人。采取足够的CLA的人不太可能从被下列癌症中死亡:

  • 乳房
  • 直肠
  • 皮肤

     动物研究已经发现,含有0.5%的CLA的饮食可导致在癌性肿瘤大小的下降多达50%。

     和抗癌一样,骨质疏松症也被看作是共轭亚油酸的一个好处。有研究发现,处在更年期的通过食用奶酪获得大量CLA的女性,较少有乳腺癌和骨质疏松症的几率。

CLA也可以用来帮助有心脏病风险或者症处在心脏疾病中的人。它有助于防止动脉粥样硬化,就是血管硬化。从而,有助于预防心脏疾病。

其他益处

你应该摄入多少CLA?

    大多数人摄入大约15-174毫克CLA的。为了实现脂肪酸的最大效益,美人应该每天摄入至少3400毫克.草料喂养的动物比别人有多三到五倍的CLA,因此购买有机肉类和家禽应能​​增加CLA的摄入量。牛奶,黄油和鸡蛋中也发现高水平的CLA。补充剂是另一种增加你的CLA的摄入量的方式。当购买补充剂时,重要的是寻找红花油产品。胶囊应含有1250毫克的油,这相当于1000毫克的CLA。那些向日葵油制成的不含那么多的脂肪酸能达到最大效力所需要的量。

副作用

    有些人报告说,他们在服用大量CLA事有胃部不适,腹泻,恶心和疲劳服的影响。然而,他们服用了多少。有代谢问题的人应该避免服用CLA补充剂,因为它们可以增加患糖尿病的危险性,并恶化糖尿病症状。

咨询医生

     当考虑服用新的补充剂时,应该联系你的医生。重要的是要知道因为已存在的健康问题,CLA将如何影响你的身体

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