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什么是补充BCAA - eVitamins 香港

Branched chain amino acids are the building blocks for protein and the basis for many bodily functions. Find out more about BCAAs here.
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支链氨基酸,支链氨基酸,氨基酸的一种,它包括对人类产生的九种必需氨基酸。支链氨基酸有三个被称为亮氨酸,缬氨酸和异亮氨酸的蛋白质氨基酸。已被用来帮助烧伤受害者的恢复和治疗肝性脑病的某些情况下,支链氨基酸。最近的一些研究表明,支链氨基酸在血液中的水平降低,可与血糖调节的改善有关,但具体机制仍下落不明。的目标和职能的支链氨基酸, 氨基酸作为蛋白质的基石当你吃富含蛋白质的食物,它通过衬里的肠胃消化,分 ​​解蛋白质分解成短链和单个氨基酸后才能被吸收进入血液。氨基酸是重要的肌肉的修复头发和指甲的生长必要的大脑功能 氮气载流子的支链氨基酸作为刺激胰岛素的生产使血糖肌肉细胞,也可以使用作为能量来源。支链氨基酸信号的身体停止蛋白质的合成,尤其是在紧张的时候。必需和非必需氨基酸之间的差异 基本上,人体必需的氨基酸从未生产过人体。您必须获得完整的蛋白质食物来源,如肉,禽,鱼,蛋,奶制品和豆类,如藜;或组合不完整的蔬菜来源。另一方面,非必需氨基酸,可以从其他氨基酸维生素和人体所产生,你可以从食物中获取支链氨基酸? 专家说,你可以得到的支链氨基酸,富含蛋白质的食物,如鱼,牛肉,家禽,奶及奶制品,蛋类及豆类,如黄豆和藜。事实上,蛋白质源的质量就越高,较高量的支链氨基酸,你可以得到。在所有的蛋白质来源,乳清蛋白具有最好的BCAA含量是它的安全使用支链氨基酸的补充 一些研究已经表明,在5至20克的范围为补充支链氨基酸片剂形式与一7克的每天都在每升液体形式没有任何消极或不利的副作用。然而,较高的剂量,必须避免,因为有可能从一个人的饮食中的其他氨基酸的吸收竞争性抑制。肠胃不适,也可能会出现过度补充,什么是重要的共同因素作为补充支链氨基酸? 作为膳食补充剂服用支链氨基酸片之前,有一些事情你必须记住,以确保您的身体将是适当的营养。以下是一些营养素,必须在使用支链氨基酸的补充因素。
















  1. 维生素B6 -锌用于调节胰岛素和其天然的辅因子是维生素B6。维生素B6是必要的氨基酸代谢。在单元格中的氨基酸的传输取决于此特定的维生素的充分供应。
  2. -这会增加胰岛素的效力。它增强了蛋白质在体内合成的速率,并且还促进细胞内摄取的氨基酸从血液中的细胞。
  3. 生物素 -制造糖原和蛋白质的合成起着重要的作用,维生素B族中的重要成员。
  4. 维生素B12 -一个重要的水溶性营养素,是必要的,蛋白质代谢和氨基酸合成。

什么是正确的剂量和正确的时间采取支链氨基酸的补充?
你的锻炼之前,你需要采取四到八克支链氨基酸和相同的金额,活动结束后。较少量的氨基酸仍然是有效的,但如果你想提高性能和恢复,你需要采取更高的剂量。如果你拿支链氨基酸后锻炼餐或恢复饮料,他们将帮助加快肌肉的恢复,并防止过 ​​度训练。这也是不好拿支链氨基酸从其他氨基酸组别分开,因为他们可以主宰进入身体的系统。至于在营养方面的一般规则,你需要采取补充支链氨基酸健康和均衡的饮食,经常锻炼,保持健美和健康。

 

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