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什么是抗氧化剂?这些自由基战士的好处


By , Managing Editor
Monday, July 23, 2012
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至于后期,  抗氧化剂已经排除了卫生界的受欢迎的孩子。我们喜欢说的小吃,我们有我们使用的护肤霜是挤满了他们。但是,它们是什么? 认为家庭安全系统为您的身体的抗氧化剂。他们防止坏人进入我们的生活,当他们这样做,抗氧化剂提醒好人帮助照顾它。联抗氧化剂的积极影响与预防疾病,如帕金森和胰腺癌的新研究,从来没有一个更好的时间学习更多他们  什么,他们做 一种抗氧化剂,是不是一个特定的复合或物理对象,而,许多不同的东西掉下抗氧化类维生素矿物质和其他营养物质,都被认为是,因为他们的行动在体内的抗氧化剂。一种抗氧化剂,保护人体细胞对抗自由基,这是生产环境中的毒素,或某些食物的分解和消化的分子。左运行扫除内部,自由基可以破坏细胞,从而导致他们的年龄和导致疾病,如心脏疾病和癌症。过多的自由基也意味着受损的免疫系统,使你更容易受到细菌和病毒的感染。  何处获取抗氧化剂 抗氧化剂,可以发现在各种食物我们每天都会遇到的。让你的抗氧化剂,通过食物来源的好处是你得到每种食物中抗氧化剂的混合物。这些抗氧化剂也能更好地被人体吸收和利用。要启动富含抗氧化剂的饮食?下面是一些最好的食物和饮料店,由梅奥诊所建议:







  • 饮料 -绿茶,红酒,石榴汁和咖啡
  • 蔬菜 -菠菜,南瓜,甘蓝,花椰菜,马铃薯(红,白,甜,不去皮),红卷心菜和朝鲜蓟
  • 水果 -西红柿,苹果(守剥离),鳄梨,樱桃,梨,李子,猕猴桃,菠萝,以及浆果,如覆盆子,黑莓,蓝莓,草莓和红莓
  • 豆类 -红,黑,肾和斑 
  • 谷物 -燕麦为基础的产品
  • 坚果 -核桃,榛子,山核桃,开心果和杏仁
  • 中药 -丁香,生姜,肉桂,肉豆蔻,姜黄

对于额外的奖励,享受黑巧克力,以满足你的甜食。也有一定的补充,你可以采取个别的抗氧化剂的好处。一些最流行 ​​的和有益的补充抗氧化剂包括白藜芦醇,维生素C和E,β-胡萝卜素,锰和α-硫辛酸(ALA)的最新研究 如前所述,有足够的抗氧化剂,可以帮助减少你患癌症的风险,心脏疾病或黄斑变性。这两项研究,无论是本月初公布,反映了持续的研究,围绕抗氧化剂和疾病预防:


  • 帕金森氏病
    由鲍比·托马斯博士,乔治亚医学院的神经学家进行的动物实验研究,并出版中的抗氧化剂和氧化还原信号,称为合成的三萜类化合物的药物,防止疾病的发生发展。该药物有助于增强的抗氧化Nrf2的,有助于防止炎症,因此,氧化应激和与此疾病相关的脑细胞死亡。 
  • 这项研究发现胰腺癌
    在七月号出版的医学杂志肠道,发现个人谁消耗了饮食富含硒的一半,可能发展为胰腺癌和那些谁消耗了高量的硒以及维生素C,E组67%不太可能患癌症。这项研究是近20年来,开始于1993年,23,500人保持他们的消费期刊的饮食。

不管你如何让他们 - 食品,饮料或补充 - 你应该寻找到你的饮食中添加抗氧化剂的方法。他们是你的身体防御疾病的第一线,和所有有今天,我们需要各方面的帮助,我们可以得到的。

 


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