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每天一万步可以助益健康

每天步行一万步被认为是一个神奇的数字,但是为什么呢?了解你日常步行可以如何裨益您的健康和如何达到你的目标的建议。
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     行走支持你的整体健康和保健的最佳简单途径之一,每天那么忙,达到10000步的目标天似乎是不可能的。但是,请继续阅读,我们将告诉你,为什么你应该每天走万步作为你的目标,以及如何达到目标。

达到每天10,000步的好处
     散步是一个美妙的低冲击的运动形式,可以在多种方式裨益身体。对关节很柔和,走路可以帮助所有年龄的人,体型变得更适合并保持下去。如果每天一万步看起来像一个巨大的数字,并不是只有你这样想,但结果是值得的。这里有五个原因,以确保你打10000步天:

     这些优点都来自让运动称为一个完整的健康的生活方式的一部分,还包括均衡饮食,富含全食品。如果你有一个相当大的减重或具有诊断的医疗条件,在增加体育活动前,请与您的医生确认。

10种方法让你达到目标
     如果你准备在日常生活中添加更多的步,不要担心 - 健走一个小时并不是达到10000步的唯一方法(而且一次性完成也只需要1个半小时)。这里有10个是我们最喜欢的方式在日常中加入步数的方式,所以带上一个计步器或其他形式的可穿戴式健身设备,行动起来吧:
  1. 坚持走楼梯代替电梯。
  2. 在插播广告是站起来走左。
  3. 在手机上设置闹钟,每隔一小时走动一下,特别是如果你一整天坐在办公桌上工作。
  4. 在停车场停得远一点。
  5. 如果可以,尽量选择步行。
  6. 看电影时玩个游戏,选定一个角色,ta一出现就起来动动。
  7. 做个HIIT锻炼,完成燃脂。
  8. 带你的狗散步。
  9. 在早晨走一走,比如在刷牙或者弄头发的时候。
  10. 在午休时走几步 - 饭后运动对你的消化系统及新陈代谢很好。
     欲了解更多健康新闻和窍门,明天回来!
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