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欢迎2012年一个健康的新年的决议 - eVitamins 香港

New Year's resolutions offer the opportunity to change your lifestyle if only you could follow the resolution for the whole year. Here are some good places to start your 2012.
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那么,什么是你的新年决议来年?与孩子们更多的耐心,少花钱购物,并告诉家人,更经常地,这些往往是承诺人的名单。有些是能够让他们,有些则不是。2002年的一项研究发现,75%的人坚持自己的目标的第一个星期,但只有46%能够做到未来六个月。此外,许多人没有意识到,虽然是与健康相关的决议,可以帮助你活得更长,更快乐,更健康的生活的重要性。下面,你会发现那些值得包括在您的名单。减肥 比较你的新年决议与你认识的人的名单,你会发现,超过一半在他们的目标中包括减肥计划。有趣的是,它也是一个年故障。有些管理只停留在他们的健身养生的最初几个月,但一段时间后恢复到他们的老路子。请记住,在这一努力取得成功的唯一途径是要一致。经常锻炼和适当的饮食应该是你生命的一部分,不只是一个临时的习惯,直到你达到目标。不要去崩溃的饮食,因为这些只会让你获得更多的重量,一旦你停止。停止吸烟 多少次,你答应自己,你要告别这种习惯吗?在即将到来的一年,你的肺部可以是一个新的开始,如果你成功戒烟的尼古丁的习惯。如果你跟任何前吸烟者,你会发现,多次尝试仍然可能导致永久的成功。你已经知道,无数的好处,戒烟。现在,所有你必须做的是找到一种技术,它会为你工作。有几个策略,你可以尝试。其一是需要冷火鸡突然停止吸烟。您可能会出现戒断症状,而你在它的中间,但也有不同的方式找到救济。如果不为你工作,使一个渐进的过程。设定现实的目标和奖励自己(当然不是用香烟)为实现你的目标。减轻压力 有点压力,然后每一个现在实际上是对你有好处。它让你在旅途中,帮助你完成的事情。但是,任何东西过量可不好。压力太大,可以增加一定的健康问题,包括心脏疾病,高血压,失眠,抑郁症,甚至肥胖的风险。睡眠不足等因素,不良的饮食习惯和长时间的工作有助于增加的压力水平。虽然你不能逃跑完全压力,可以帮助防止它通过社会对你的健康敲响了警钟,充分休息的每一天,旅游和放松的技巧,如按摩,芳香疗法,呼吸练习和冥想。少喝 各种研究说一瓶啤酒每天可以帮助医生远离我。尽管这种说法,你仍然是最好尽可能避免饮酒。为什么呢?当人们经常喝含酒精的饮料,他们倾向于开发高容差的效果。这将导致消费量增加,这可能会造成更大的问题。饮酒过多会影响大脑中的神经递质,把一个人在记忆力减退,抑郁,智力减退和发作的危险性更大。不仅如此,它也使你更容易的肝脏疾病,心脏疾病,中风,高血压和癌症的乳房,嘴和喉咙。获得更多的睡眠 充足的睡眠的优势超越了让你看起来比实际年龄年轻。它还隆起某些健康问题,如肥胖和2型糖尿病患者的情绪和病房关闭。不仅如此,睡眠也改善了内存。在下午午睡电源,让你的8个,每天晚上不感到内疚。把你的卧室利于休息,通过调光灯和设置电子睡前几个小时宵禁。你睡觉前使用电子产品不断刺激大脑,这意味着它会更加困难,让你得到一些深层次的睡眠。开始服用多种维生素 多种维生素是理想的开始一个新的健康的习惯。多种维生素来在各种共混物和配方,是专为男人,女人,老人,运动员和孩子。他们也取得了在液体和丸的公式,根据用户的需要在体内的释放更快或更慢的。记得看RDA自给自足至少十维生素和营养物质。中草药添加剂,如蜂花粉和当归,是不错的奖金,以及寻找。其他重要的营养物质,不会在多包括必需脂肪酸,其中大多来自鱼油补充剂

















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