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重量,营养健康血压的关键

达到并保持健康体重的关键是降低你的血压,但你吃什么减肥和维持一样重要。
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血压高(高血压)影响大约三分之一的美国人,这是相同数量的临床肥胖。这是不是一种巧合,这就是为什么寻找一个健康的体重,血压高的人,是最上面的生活方式建议 的逻辑是相当简单的。因为有一个更大的身体在一个更大的空间动脉,心脏必须加倍努力,以泵血。这会导致血压升高。因此,脱落多余的体重,我们可以减少对心脏的压力,所以不必这么辛苦,从而缓解高血压的症状。我们缺少了点? 虽然所有的真与善,这个解释俯瞰两个重要的危险因素共同高血压和肥胖:炎症和氧化损伤。当这两个因素没有考虑,标准建议,如限制热量摄入和运动是不完整的,并有可能成为自己,通过进一步诱导的氧化损伤和炎症的危险因素, 大家都知道,为了减肥,我们应该少吃的食物。但常常被错过的是,我们应该少吃加工的食物。比整个食品加工食品中含有的营养成分相当少。即使那些“丰富”或“强化”往往还是完全缺乏某些营养素会被发现在整个食品, 更就没有什么是加工食品,但什么是他们成千上万的化学品已批准在食品加工中使用。虽然他们每个人都表现出了一定程度的安全与健康风险,一起过一辈子的所有这些化学物质的累积效应没有被调查。我们所知道的是,在美国高血压和肥胖率上升的速度大致相当于加工食品的消费增加。已经观察到了类似的趋势在其他国家缺少的元素:矿产 有6 macrominerals身体的正常功能需要相对大量。然而,只有他们两个人经常发现,美国人平均饮食:不足由于最丰满发现的在黑暗的绿叶蔬菜和豆类,这些标准美国饮食是一个相对缺乏可能是罪魁祸首, 为了平衡从饮食中缺少什么,补充镁,钾可以帮助弥补这些不足。但凡事预-让这一切补充剂通常需要大约每天6粒,仅仅是因为我们需要这么多。后门的方式来获得这些矿物质补充形式是采取一个缓冲的维生素C粉末,矿物质是维生素C,这可以采取白开水,果汁或混合成冰沙提供的缓冲系统。额外补充用于治疗高血压, 有一些额外的补充,可用于帮助降低血压。然而,这是最合适的相关问题时,取决于正在解决。此外,许多补充剂可以与某些心脏药物。由于这些原因,它通常建议在适当的使用膳食补充剂之前把它们纳入到你的日常训练用专业咨询。
















  • 生姜姜黄 等草药是强大的消炎药,可以采用冷却的炎症,往往有助于高血压的火灾。
  • 辅酶Q10硫辛酸是万能的抗氧化剂,可以抵消可能背后的胆固醇沉积在动脉壁的血管氧化损伤。
  • 西番莲,柠檬香油有一个整体的,包括心脏肌肉组织放松的效果。这些草药经常被发现在公式设计的舒缓肌肉酸痛及失眠。
  • 香菜蒲公英叶有轻度利尿作用,可以作为一个天然的“水蜜丸。” 这些也可以作为食物的饮食纳入。

高血压是一种多因素的疾病 - 可以管理与一个健康的饮食,生活方式和补充一些风险因素。然而,重要的是要记住的是,既然有这么多的因素发挥到高血压的发展,一般建议可以是很难做出。在许多情况下,甚至看似“常识”的建议,如减肥会带来负面影响,如果没有进行适当的营养的基础。

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