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每周奥兹综述:脑白金,缬草和Magensium的睡眠

疲劳的特点是低能量,注意力不集中,甚至疼痛。如果这听起来像你,找出哪些天然的解决方案穆罕默德奥兹博士讨论上周“奥兹博士秀”。
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疲劳是一个问题,影响了无数的各年龄段的男性和女性。也许你第一次感到疲劳在大学期间的考试,或者现在为人父母的压力真的开始穿你失望-不管是什么原因,让一个伟大的夜晚的睡眠是来帮助你的身体反弹的最好方法之一, 这是主题专注于整个星期“ 奥兹博士秀。“ 穆罕默德奥兹博士看着常见的睡眠的补救措施,以及如何正确地使用它们。他的研究结果去对许多睡眠剥夺的消费者相信什么,但他提供的替代品,深,宁静的夜晚的睡眠达到不转向处方睡眠艾滋病 这里的更多信息的补充类型上周在节目中讨论: 1 博士奥兹强调这一重要的矿物慢性疲劳的解决方案他说,估计有75%的美国成年人中缺乏镁,支持骨骼和肌肉的健康,增强免疫系统,调节血糖和血压保持正常的心脏节律。镁增加可用的红血球携带氧气到身体的组织,它可以帮助燃烧卡路里产生能量的数量。您可以添加到您的饮食,如菠菜和糙米富含镁的食物,或者尝试一个补充。目标为400至420毫克,每天如果你是一个成年男性和310和320毫克之间的成年女性。,缬草 许多妇女谁正在经历更年期或那些谁是绝经后的经验难以入睡。游客迈克尔Breus博士,“睡眠医生,”推荐缬草的根作为一种安全,草本睡眠援助更年期的症状像潮热和盗汗,以及荷尔蒙的变化可以得到一个良好的夜间睡眠几乎是不可能的。缬草是原产于北美,欧洲和亚洲,并已使用多年平静的紧张和焦虑,诱导睡眠抑制某些神经冲动。您可以尝试缬草的根茶或补充,但用小剂量开始,并尝试它只有一两个星期内重置你的睡眠周期。 3。脑白金 这个补充是,这么多的人使用夜间的基础上,希望然而,越来越多的睡眠,不使用不当,或不应该服用褪黑激素。据博士布鲁斯,大多数人都服用几次推荐量的时间太长了,收获什么样的好处。补充建议为个人旅行的时候,做轮班工作或为老人-任何人谁是调整到一个新的睡眠时间表。如果这是你,每天的推荐剂量为1毫克,睡前至少一小时,一段时间不超过两周。你与你的医生,才开始褪黑激素的治疗方案。 如果你似乎仍不能踢你的疲劳,也可能是与你的医生的发言时间。 这是这个星期!选购这些补品和在eVitamins,我们将看到更多的补充意见奥兹博士周五!
















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