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维生素和儿童:增强脑力的维生素 - eVitamins 香港

研究表明,每天给孩子们摄入维生素会增加他们的脑容量。了解了什么补充剂是你应该给你家的小家伙,现在就来说明。 eVitamins 香港.
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维生素可以提高孩子的智力?是的,这是正确的。提供您的孩子有足够的营养和维生素的补充可以大大提高他们的记忆力,警觉性和清晰度。事实上,根据沙哈里博士[1],心灵助推器作者,“营养起着从长远来看,并短期内脑健康显著和至关重要的作用。”


通过补充维生素,帮助他们充​​分发挥其潜力,把你孩子的学习能力上升到一个全新的水平。


增强脑力的维生素

  • 维生素C

维生素C不仅是免疫系统必不可少的,以帮助孩子保持健康,它也有一个特殊有利于大脑。大脑其实有一个从血液里吸收多余维生素C的机制,以供大脑使用。维生素C是自由基的一个阻碍,对大脑造成损害之前作用。维生素C也组成大脑中的神经递质,它负责传递刺激(比如,从学校获得的信息)。


  • 维生素B12

B12的缺乏可导致记忆力减退和智力迟钝,所以身体获得足够的这种维生素对大脑健康是很重要的,从而防止这种情况发生的。维生素B12在肉或在复合维生素B群或独立B12补充剂补充找到。


  • 维生素B6

如果没有足够的维生素B6,你就会感到烦躁和疲倦。如果你体内含量足够,你的大脑能够制造足够的多巴胺(另一种神经递质)。多巴胺的增加有助于提高警觉性,让孩子们在学校上课时注意力更集中。


在生产多巴胺里也很重要。一项研究已经发现[2] 84%的ADD / ADHD儿童有体内铁水平低,而这和注意力水平低相关。


也对多巴胺有作用,但不像维生素B6和铁的作用 - 锌可以确保大脑高效地使用多巴胺。锌水平低意味着大脑对多巴胺的反应不足,结果就是注意力不集中。

HelpGuide.org [3]建议儿童每周摄入20毫克的锌,一周五天来帮助学习成绩提高。


  • 维生素E

维生素E是一种抗氧化剂。抗氧化剂有助于脑功能正常,并保持毒素不入侵,根据您的家庭诊所介绍[4]。它能通过保护细胞免受损伤帮助许多身体机能。根据KidsHealth.org,它的主要作用是保持红血细胞的健康,以便它们可以携带氧气到大脑[5]。


  • 鱼油

欧米伽-3脂肪酸是大脑功能必不可少的,可以增强记忆力。根据您的家庭诊所,在生命早期没有得到足够的欧米伽3脂肪酸的孩子可能在以后的生活里智商偏低。


硒不是维生素,但它具有益脑的作用,所以它也值得一提。它实际上是一种矿物,通常在健康的谷类,大蒜,肉类,海鲜和巴西坚果中发现。在您的家庭诊所网站上提到的一项研究指出,受试者服用三个月后,感到更加清醒,自信,快乐,有更多能量。


如何选择给孩子什么

这是给孩子的补充剂的一个大单子,但它并不意味着是药片的购物清单。它应该是你的孩子应该得到什么营养以增强脑力的指南。如果你的孩子的饮食里不包括以上这些维生素,那么补充可能是一个很好的想法和投资。


与医生讨论补充维生素

在你开始给你的孩子什么新东西之前,咨询医生。维生素也有风险,可能与其他药物相互作用和摄入过量的可能。告知医生如果你有任何的医疗问题,在用的补充剂和担心,所以医生对于你的孩子应该服用什么补充剂,已经如何服用提供建议。

参考资料

  1. [1] - The top 5 vitamins and minerals to boost your brainpower, Nourishing Your Noggin, MedicineNet.com
  2. [2] - Brain Tip: Vitamins and ADD/ADHD Brain Power, ATalentedMind.com
  3. [3] - Healthy Eating for Kids and Teens, Education.com
  4. [4] - Foods and Vitamins that Help Brain Development and Repair Damage, YourFamilyClinic.com
  5. [5] - Vitamins, KidsHealth.org


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