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维生素B和关节炎

慢性炎症是痛苦和让人衰弱的。维生素B12可能会帮助你找到缓解慢性关节炎的方法。看看如何使用它吧!
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     维生素B12是一种流行的补充,有很多原因。维生素B12的好处包括情绪,减肥和健康的头发和皮肤增加能量,改善。

     但这种流行的B族维生素也发挥了身体的过程,可能会影响我们的身体在许多不同的方式具有重要作用:炎症


什么是炎症?

     炎症被定义为一种自然反应。当你的身体受到压力,某种形式的受伤或生病,你的身体炎症反应是通过识别受体(PRR)模式,帮助更多的血液和等离子体流向患处。炎症的直观症状包括肿胀,发红,疼痛或发热的感觉 - 这是所谓的急性炎症。急性炎症的症状只持续数天左右,通常由感染,刺激,外伤,过敏性反应或其它损伤导致。

     当这些症状变得不断发生就是慢性炎症。这个条件可以通过几种东西,如饮食,睡眠不足或运动,压力,神经损伤或甚至过度训练触发。衰老,肥胖和吸烟也可以让你风险产生出慢性炎症。慢性炎症性疾病包括关节炎肠易激症(IBS)。它也可以导致像心脏病癌症糖尿病阿尔茨海默氏病等症状。


维生素B12怎么帮助

     维生素B12的主要工作是增加能量的产生。你的身体使用脂肪和蛋白质作为燃料,而维生素B12有助于促进这一进程。缺乏这种维生素可以使你感到疲倦,气短或在四肢感到刺痛感。维生素B12能帮助通过连接蛋白质并防止他们携带的释放负责炎症症状,如肿胀和疼痛,的被称为细胞因子的白血球。塔夫茨大学进行的弗雷明汉骨质疏松研究,也得出结论,维生素B12缺乏症还可以关系到防止骨质流失,可能导致骨折。穆罕默德·奥兹博士在5月21日播出的“奥兹医生秀”也建议维生素B12作为一种可能的帮助慢性炎症的方式。

     服用维生素B12可口服或局部外用治疗比如含有其成分的药膏也表现出可能缓解炎症,比如肠易激综合征和湿疹。据英国皮肤杂志,使用含维生素B12外用霜的参与者过二,四,六八个星期时间后看到他们的湿疹改善。在B12的抑制可导致症状的细胞因子产生并俘获一氧化氮。


如何使用维生素B12

     鱼,家禽和奶制品都是维生素B12的天然来源,但如果你担心你没有在饮食中得到足够的维生素B12,你可以尝试补充。

     有过量服用维生素B12几乎没有风险 - 你的身体能够排除任何多余的,成人的建议摄取量(RDA)2.4微克(补充剂可以强效的10000微克)和通过执业医师注射也可。额外的也不会造成伤害。如果您目前正在接受炎症治疗,请咨询医师,以避免任何药物相互作用。不要在未经医生许可的情况下停止服用的处方药。


     如果您遇到慢性炎症,可能是缺乏维生素B12。所以,跟你的医生,看看是否添加维生素B12补充剂可以帮你找到缓解。

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