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镁补充剂的用途和优点 - eVitamins 香港


By , Managing Editor
Monday, June 18, 2012
Magnesium Supplements
1.Douglas Labs Magnesium Taurate
$15.66
2.Thompson Magnesium
$3.96
(2)
3.Trace Minerals Research VitaStraw
$6.30
4.Trace Minerals Research Ionic Magnesium
$7.34
(2)

在那里,所有的补充可能是最知名的一个。无论是其本身或配对,镁被广泛使用。但是有多少你知道什么呢? 镁有助于体内几种方式,使其非常推荐的健康和营养专业人士的整体健康。下面是你需要知道的。 首先,镁是一种矿物质。据美国国立卫生研究院(NIH),镁是第四个最流行 ​​的矿物质在人体中,大约50%的被储存在骨骼中。任何镁通过饮食吸收到小肠和肾脏排泄镁开始各种身体机能和化学反应的原因, 据美国国立卫生研究院的优先级设为镁,镁协助超过300个出现在体内的生化反应, 。这里的主要途径镁保持你的健康:







  • 骨头
    可能是其最流行 ​​的使用,镁可以帮助身体更好地吸收钙质,保持骨骼强壮。有助于防止骨质疏松症和进一步的骨折,镁作品降钙素的激素,有助于吸引钙从血液到组织。镁也转换成其活性形式的维生素D,以促进钙的吸收。
  • 肌肉
    镁有助于在适当的肌肉功能。具体来说,镁有助于肌肉收缩过程中正确锻炼和培养,然后放松肌肉恢复更好。有足够的镁,可以帮助缓解肌肉紧张,改善神经功能。正在研究有关不宁腿综合征。
  • 免疫系统
    镁有助于保持免疫系统的强烈捍卫身体。高免疫反应,可以帮助对抗自由基和其他因素,可导致感染和患病。 

  • 这种矿物质有助于身体保持一个健康的心脏节律。这是很重要的,无论是在体力活动和身体处于静止状态时。缺乏一种快速的心脏跳动或节奏有了明显的变化,可能是一个迹象。镁继续研究心血管疾病的预防。
  • 血糖
    摄入足够的镁,可以帮助保持血糖水平在所需的范围内,以防止尖峰和崩溃。这种矿物质也正在研究更广泛地作为一种治疗糖尿病患者血糖的调节和控制胰岛素的敏感性的个人。
  • 血压
    镁能帮助保持正常的血压水平。消费推荐量的镁,可以帮助降低高血压的妇女和正在进行的研究显示,它可以帮助降低高血压和高血压的风险。
  • 能源
    镁有助于体内产生更多的能量,并把它整个身体。镁激活某些酶,使能量代谢和蛋白质的生产和合成。运动员也想借此镁因为它可以帮助提高耐力。
  • 牙齿
    就像你的骨头,镁有助于维持强健牙齿,防止蛀牙和进一步的损伤,使钙的吸收更好。

镁还正在研究其有效性,如哮喘,经前期综合征(PMS)和抑郁症的治疗条件。让你的镁 量的镁,你的身体需要随着年龄的变化以及身体的变化就像怀孕。作为一个普通成年男子应该有400至420毫克,每天和女人应该有310和320毫克之间。不良的饮食习惯,控制不佳的糖尿病患者,近期手术,酗酒以及一些药物可以导致缺镁。症状包括恶心和/或呕吐,四肢无力,失去食欲不振和疲劳。极端情况下,也可以影响血液中的钙和钾量,导致这些矿物质的不足。  某些食品天然含有丰富的镁。叶绿素含有镁,这使得绿色蔬菜的重要来源。您也可以尝试加入更多的水果,如香蕉和鳄梨以及豆类,坚果和粗粮如糙米,你的饮食。补充剂也可以,如果你觉得你是在你的饮食中没有得到足够的  镁是矿物,你应该在你的补充检查,并确保你的饮食中包含。有了这么多的好处,这是一个很难忽视。






 


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