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了解经前期综合征查找救济 - eVitamins 香港


By , MD
Monday, December 3, 2012
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经前期综合征,或经前综合症,是非常正常的一部分,许多妇女的生活,影响高达40%。这是一个条件最有经验的月经开始前的一周内,它可以带来一些非常令人沮丧的症状, 然而,并非一切应取得PMS。还有更严重的疾病,如经前烦躁症(PMDD)和子宫内膜异位症可能会效仿一些相同的症状的PMS。这可以使得它很难以知道什么是正常的和最好的方式缓解症状,什么是正常的吗? PMS可能带来的每月激素变化与月经周期重合的,因为一个女人的荷尔蒙秒杀右侧开始她的前时期。但也有其他可能的原因,它包括神经递质的变化,甲状腺功能减退症,肾上腺皮质功能失调和更多, 这是它可能很好地包括多个不同的原因女性之间的一个复杂的综合征,但他们也都导致各种恼人的症状是既身体和情感。这些症状包括:






  • 体液潴留
  • 疲劳
  • 头痛
  • 乳房胀痛
  • 食物的渴望
  • 疼痛和轻微疼痛
  • 烦躁,焦虑和不明原因的情绪波动

所有上述症状被认为是“正常”的PMS,只要他们不是极端足以完全打乱你的日常生活,处理与PMS当然, 无论是对自己或结合使用过的非处方药,自然补救措施和生活方式的改变,可以使每月的周期更容易对付身体上和精神上。这里有一些事情尝试:


  1. 减肥 -研究表明谁是肥胖的女性会感到PMS的症状更加强烈。
  2. 多运动 -这实际上将有助于缓解痉挛和疲劳得到缓解一些压力和焦虑。
  3. 添加钙  -通过食物或通过添加钙补充剂获得足够的钙质,可以减轻症状的严重程度,同时保护骨骼和牙齿。
  4. 了解补充剂 - 贞洁浆果月见草油可以减轻腹胀及乳房胀痛。贞洁浆果也可以帮助与烦躁情绪变化。研究表明,它甚至可以帮助更多的时候你也需要维生素B6为了有助于减少情绪波动,失眠和焦虑,以及黑升麻缬草的根提出了建议。约翰草也被用于抑郁,焦虑和疲劳。最后,可以帮助任何抽筋。要小心,你把他们之前与您的医生讨论补充,特别是如果你在任何处方药。补充剂可以与药物,使他们不太有效,甚至导致器官损害。
  5. 减少咖啡因  -这可能有助于减少乳房胀痛,以及焦虑。
  6. 少量多餐  -不健康的食物的渴望,在这段时间内的腰线和整体健康有负面影响。尝试4或5小餐,每天吃大量的蛋白质,保持酒足饭饱,防止意外饮食。
  7. 放松 -尝试放松技巧,如瑜伽或冥想来处理的心理副作用的PMS。

不幸的是,在约5至10%的妇女,PMDD的可能会发生。症状类似PMS,但更为严重的,可以是非常衰弱,干扰你的日常生活。你越接近五个或更多以下症状,更多的时间去看医生。如果你不知道你的症状,记日记之前各个时期。一些症状包括:

  • 在日常的活动和关系不感兴趣
  • 疲劳 
  • 感觉悲伤或绝望自杀的念头点
  • 感到极度焦虑,恐慌或失控
  • 食物的渴望或暴饮暴食
  • 体验极端的情绪波动和哭泣
  • 急躁和愤怒影响他人
  • 麻烦保持集中或注意力不集中
  • 失眠和睡眠不佳

身体症状包括腹胀,乳房胀痛,头痛,关节或肌肉疼痛。虽然没有实验室测试或体检结果,可以作出诊断,医生可以帮忙打听,如果你可能已经PMDD或相关的严重障碍。咨询通过饮食和生活方式的改变和天然保健改善可以帮助,但在极端情况下,你可能需要药物来帮助你打通它。具体而言,被称为选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)的抗抑郁药可以提供帮助。药物通常不是长期的答案,但可以帮助提升云计算,而你作出调整,以摆脱自己PMDD的。同时,如果你有自杀的念头,拨打911,并知道有帮助工作。 PMS是自然的一部分,人体的月经周期,但它可以是令人沮丧的,只是普通的悲惨的一个星期或两个每月。为缓解症状和维持健康,了解PMS和更严重的情况之间的差异是必要的。

 


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