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了解潮热,以及如何战胜他们

潮热是更年期的不适症状,想要避免他们似乎是不可能的。然而,你可以用一些技巧和补充剂来反 击他们。
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潮热从不考虑你在哪,你在干什么或者你穿着什么。他们会随时随地发生,肤色变成深红色,全身汗水,让你想要淋浴并且换一身衣服。

如果你是一个即将经历或正在经历更年期变化的女人,你知道潮热是一定会来的,但是你真正知道他们是什么吗?更加重要的是,你知道你可以采取一定的措施来防止他们吗?

什么是潮热?
女性通常会在围绝经期和更年期经历潮热,有些人在那之后也会遇到。潮热的特点是红扑扑的脸蛋和/或颈部,出汗,也有可能心率加快或一阵寒战。女性会发生潮热的确切原因目前尚不清楚,但是它是皮肤表面下的血管的扩张,引起泛红和突然感觉到热。出汗是人体自身用来降到一个较低温度的方式,这解释了为什么会出现突然出汗的症状。

当潮热在晚上发生时,就要考虑会出现一晚上出汗,在熟睡中醒来或者是一开始就难以入睡。重要的是,如果你存在无法保证正常睡眠的问题,一定要跟你的医生说。因为睡眠不足能在其他事情上导致压力增加和记忆力差。一个女性经历潮热的次数和持续时间是每个女性特有的,但是他们一般都会随着时间的推移而减轻。

虽然潮热的确切原因并不清楚。一些可能的原因有,循环中的变化或者下丘脑功能减退,下丘脑是用来控制身体温度的。这个腺体的功能是会被女性月经周期停止后雌激素下降所影响的。然而,为了减轻你的潮热,有一些诱发因素建议您避免:

  • 抽烟
  • 肥胖
  • 压力
  • 咖啡因
  • 过紧的衣服
  • 酒精
  • 辛辣食物

注意您潮热的频率,强度和持续时间,并与您的医生讨论那些规律。这样你可以确定你的诱发原因,以及如何更好的改变你的行为和习惯来预防潮热的发生。

潮热可以预防吗?
正如前面提到的,潮热的诱发原因已经被确定,但是它的确切原因仍然不明。有很多的自然补充剂能够帮助维持身体,因此可能对潮热有好处。有一些包括黑升麻根大豆卵磷脂月见草油当归。这些各种各样的补充剂可以作为身体內的植物雌激素,有利于模仿更年期雌激素丢失的影响。你和你的医生能决定合适的剂量和使用的持续时间。

同时还有一些其他的措施可以采取,来让你保持舒适。首先,你可以穿轻薄织物制成的服装,比如棉,让你保持凉爽。穿的多层能够帮助你更快的舒适。当同样的问题涉及到你的家时,买张经纬密度较低的床单,可以让更多的空气通过。最后,确保经常锻炼,这样可以维持健康的骨骼和关节,同时能够保持你的体重。

你不必遭受一周多次或者甚至是一天多次的潮热。来eVitamins看看针对更年期的天然解决方法,并获得更多优惠。

 

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