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把看电视剧带入运动

我们偶尔都有想一集接一集的刷电视剧的时候,但是你也可以加入运动。继续阅读了解怎么完成吧!

     被某个电视剧吸引的刷剧是有趣的,但是也很容易失控。你坐下来一集,在你意识到之前,你可能已经坐了几个小时,甚至一天。


     下一次你决定刷一季最爱的电视剧或者给大脑放个假,看点电视剧的时候,试试把刷剧和运动结合起来,让你的时间更有益于你的健康。


如何一边看电视一边运动

计划一个不会让你分心,一不小心就受伤的运动,这样就能一心二用,在看电视和运动时注意一下的细节:


  • 在开始播放之前,确认你换上运动的衣服。
  • 规划出一个计划先把它写下来,以便更容易记住。
  • 邀请朋友或家人加入你 - 你甚至可以进行一个游戏或比赛,来激励自己。
  • 随身准备大量的
  • 让营养点心一应俱全,以避免去的垃圾食品。
  • 为自己设定一个组数和组合的目标,以确保你得到一个有效的锻炼。
  • 尽量就的多坚持几集连续的运动。
  • 开始前清空锻炼区,这样你就不会因为障碍跳过某些动作。确保所有必要的设备一应俱全。


可以尝试的练习

     计划一个电视陪伴的锻炼并想想象中那么困难。您可以围绕某一个人物或者台词做一些游戏,或者把整个过程分成分钟。从建立一个计划来开始运动能帮助您你摆脱热量锻炼你的肌肉

  • 第一季开始前拉伸5分钟。
  • 在片头开合跳。
  • 在广告时间做些卷腹,每集的前五分钟做卷腹。
  • 在每集一半的时候做15个深蹲。
  • 做片尾多俯卧撑。
  • 两集中间做5分钟原地慢跑。
  • 最后一集结束后做5-10分钟拉伸。

     开始把刷剧和健身集合起来,多这样能享受电视剧的同时得到锻炼!保重!

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