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感冒和流感季节准备五大策略

不要让她的感冒或流感缺阵今年。马特博士在这里分享他的最好的五个提示充电的免疫系统,使人体的病毒战斗机。
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任何人谁花了最后感冒流感季节作战了一些不愉快的症状可能是害怕即将到来的冬季。幸运的是,如何建立更强的免疫力,这阵子所以身体做好充分准备,赢得对抗普通感冒和流感。 这里是我最好的五个提示,以帮助身体准备战斗在感冒和流感季节感染:1。开始采取正确的补充, 要准备战斗的免疫系统,确保在饮食中获得足够的维生素和矿物质,补充是一个伟大的方式来弥补任何不足之处。维生素D3被越来越多地谈到在医疗作为一个重要的领域,近年来维生素维生素C预防一些疾病,包括普通感冒和流感。一直被称为加快恢复,如果感冒和流感症状的经历。也作为一种有效的预防抵御寒冷病毒或流感病毒锻炼,增强免疫系统的功能。 运动提供了许多健康的好处,协助加强人体的免疫反应。例如,研究人员已经发现,运动增加白血细胞的生产,帮助免疫系统抵抗感染。运动是清除体内毒素,另一个好处,这将减少患上感冒或流感的风险也很大。3。练习适当的卫生,避免接触病菌, 感冒和流感病毒通常在冬季传播的主要理由,是因为我们花这个时间是在室内封闭环境中的大多数。例如,谁在办公室工作的人,应该是进食前一定要洗手,并持谨慎态度工作时,触摸自己的鼻子或嘴巴。此外,洗手前下班回家,以避免传播病菌的家庭成员。在冬季的几个月里可以增加卫生很长的路要走抵挡感冒和流感病毒。4。吃抗病毒药物的饮食, 健康的饮食是必不可少的,提高机体的免疫反应。加工食品-白面包,白砂糖,苏打水,快餐,等等-税的身体,并能降低免疫系统的功能。另一方面,整体而言,未处理的食物往往是含有丰富的微量营养素如维生素抗氧化剂矿物质纤维和植物化学物质,所有这一切都是出色的免疫助推器。使广大的日常饮食中的水果,蔬菜,全谷类,坚果和种子的最好的结果。5。一个健康的免疫系统。减少压力, 持续的应激可引起免疫系统的削弱,这将感冒和流感病毒离开人体 ​​,除了其他健康问题,如疲劳,过早衰老和心血管疾病。压力可以增加自由基造成的氧化损伤。在感冒和流感季节提高免疫力,在日常生活中使用的各种工具,以减少应力。应力减少技术可能包括一个新的,营养密集的饮食,身体活动,比如散步或瑜伽,积极的社会支持,舒适的睡眠,积极思考,冥想,听自己喜欢的音乐或其他任何工作,创造一种沉稳的感觉和放松。 试试这些技巧,以备感冒和流感季节。这些恼人的病毒肯定不会去任何地方,但避免它们是可能的。


















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