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南瓜的许多健康心动 - eVitamins 香港

In the fall, pumpkins are typically associated with carving and regarded as decorative, festive items. However, they also contain a high nutrient content that can boost your health and wellness.
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当我们进入十月,秋的色彩活力的增长,我们开始看到了重新崛起的南瓜。他们无处不在秋季,无论是当地的南瓜,或雕刻成插孔邻灯笼和栖息在你的前廊。然而,南瓜的营养方面往往是通过在倾向于自己的装饰性的一面。虽然它们的外观是金秋时节的生动体现,本赛​​季的签名壁球还拥有重要的营养物质,并能为提高您的健康和整体健康的积极影响。让我们来看看一些方法,你可以享受南瓜的好处。
 
南瓜种子
南瓜种子往往被低估的,他们是多么伟大,你的健康方面。随着沉重的剂量,吃南瓜的种子可以提供维持健康的血压和预防心脏发作,中风和心脏骤停的积极影响。此外,南瓜子中含有锌,以帮助以加强你的免疫系统,并支持你的前列腺健康,其中健康的其他领域。促进更有效的胰岛素的调节,更舒适的睡眠是消耗南瓜子,由于其抗氧化剂和色氨酸的含量,氨基酸,有助于生产血清素和褪黑激素,这是必要的,提高你的情绪和睡眠模式的另外两个积极因素
 
如果你正在寻找一个美味的方式来享受南瓜子的好处,尝试从新鲜南瓜提取他们,他们洗了,然后吃他们未加工,贝壳和所有。种子也可烤和腌制轻轻的脆脆的,好吃的东西。
 
南瓜泥
实际的南瓜“身体”是丰富的维生素和营养物质。捣碎南瓜含有显著量的类胡萝卜素,它是自由基中和,脂溶性营养物,可能能够提供保护,防止肿瘤细胞,甚至防止皱纹,根据从健康杂志的文章另一个重要原因,以享受南瓜是因为它的高层次的,贡献者,以保持优良的肌肉功能和锻炼后平衡电解质。纤维和抗氧化剂维生素C和β-胡萝卜素也发现南瓜。必要的健康的消化和你的身体清除废物,富含纤维的食物也可以帮助你在让你感觉充实而满足吃后减肥的作用。维生素C和β-胡萝卜素保护免受自由基损伤和氧化应激你的身体,他们也可能会降低你患癌症和心脏疾病的风险,马里兰大学医学中心 。 
 
获得南瓜的好处之一美味的方式是通过使南瓜面包,一些必要的维生素A和抗氧化保护的双倍剂量时加至少60%的可可巧克力片。在每份只有152卡路里的热量,这个配方从健康杂志是一个很好的尝试。
 
2杯糖
2杯罐装的南瓜
半杯菜籽油
半杯无脂香草布丁
4大蛋清
3杯通用面粉
2茶匙肉桂粉
1¼茶匙盐
1茶匙小苏打
1杯半甜巧克力片
烹饪喷雾
 
首先,预热烤箱至350华氏度。再结合前五个成分名单上在一个大碗里,用打蛋器搅拌好。然后轻轻地加入面粉量杯,它拉平了一把刀。结合面粉,桂皮,食盐和小苏打在一个中等大小的碗里,搅拌好。下一步面粉混合物加入到南瓜混合,搅拌至湿润。再加入巧克力片。勺子面糊倒入喷上烹饪喷雾2(8×4英寸)的面包锅。烘烤1小时15分钟,在350度,然后冷却10分钟,在一个有引线的架子锅; 然后从平底锅中删除,并完全冷却的电线架。 
 
南瓜籽油
当南瓜种子被按下时,从他们身上提取的油可以用来提高你的健康,也。南瓜籽油可以作为一盏灯,ω-3丰富的沙拉酱,甚至用来配菜的蔬菜,如芦笋或红薯。此外,这种油也可采取在药片或胶囊的形式,其可以在保持健康的胆固醇水平,增强前列腺健康和功能和战斗炎症帮助用南瓜籽油,可能会普及,因为其他类似的蔬菜和水果衍生的成功可能增加的一个意想不到的方法,油,就是将它应用到你的皮肤。随着维生素E,,多不饱和脂肪和抗氧化剂,丰富的南瓜籽油能够振兴你的皮肤被赋予充分的保湿和抗痘的支持; 它也可以帮助均匀肤色,并留下您的肌肤感觉清新,柔和,年轻。
 
秋冬季节结束之前,你一定要做的不仅仅是欣赏南瓜的多彩外观:取享受它的健康和营养津贴,以及时间。 
 
有一个伟大的日子,回来看看明天eVitamins更多的健康生活秘诀!
 
About The Author
Dr. Matt Marturano, ND is a licensed naturopathic physician and received his Doctorate of Naturopathic Medicine from the Southwest College of Naturopathic Medicine and also has a dual Bachelor of Science in Biology and Philosophy from the University of Michigan. In addition, Dr. Marturano currently is a member of the Michigan Association of Naturopathic Physicians and is the Director of Recruitment - Integrative Medicine for Orchid Holistic Search.
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