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立即采取措施,防止退化后来

随着量的老人患老年痴呆症和阿尔茨海默氏病的崛起,你可能会想知道如何才能防止这样的条件。这些生活方式的建议,可以帮助你维护你的头脑几年来。
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每一个时代的人想知道应采取的步骤,以保持他们的大脑处于最佳状态。毕竟,大脑的健康通常是我们适应从头到脚,从内到外的一个标志。活动缺乏,营养不良,睡眠不足,压力和其他因素都会影响我们的大脑健康。这意味着你可以做,以防止脑退化或条件,如阿尔茨海默氏症发病的第一件事情之一是要考虑自己的生活方式。脑电源开始与生活方式 的生活方式是什么?它涉及到你的饮食,日常锻炼,大脑的活动,社会,灵性和任何你正在服用的补充剂。这些事情是势在必行长期大脑健康。所以,让我们看看他们一个一个: 1,饮食 我们都知道大脑健康,营养是一个非常重要的因素。毕竟,我们吃这么多东西,我们可能会参考“健脑食品”。通过良好的饮食习惯是最佳的大脑健康的基本法则,以确保你吃大量的新鲜水果和蔬菜每天吃抗氧化剂ω-3脂肪酸的食物来源(包括野生鲑鱼,冷水肥鱼,种子,坚果和绿叶蔬菜),保持健康的体重,并减少钠和胆固醇。抿了一点绿茶在这里和那里。如果你在你的饮食往往会消耗相当数量的碳水化合物,确保他们具有低血糖指数的复合碳水化合物(即不含糖)。作为一个简单的指南,地中海饮食是所有关于吃的食物具有消炎抗氧化潜力巨大。补充 如果从你的饮食,你可以得到每提高脑营养,这将是理想的。问题是,我们大多数人没有理想的减肥。帮助支持大脑健康是最值得推荐的补充维生素ÉB6B12叶酸,omega-3脂肪酸,辅酶Q10银杏人参磷脂酰丝氨酸特别是,如果记忆失误已经出了问题,已被证明是支持的,包括草药石杉碱甲长春西汀 3。练习 任何形式的体力活动,因为它是对身体有益的促进血液循环。这带来氧气和营养物质进入大脑,并让您随时与世界各地保持健康更长。还要记住,在流通升压也激发人体做出新的脑细胞,及,对抗退化问题,这是一个主要因素。但在此之前你跳进一个例行程序,可能会比你用更积极的,你首先要知道自己的极限。与您的健康护理提供者讨论任何重大变化,所以你可以扩展安全。 4。大脑活动 我们都听过这句话,“使用它或失去它”,相当适用于事实与大脑活动。精神刺激的好处已经做了各种研究,结果都是相同的。当我们挑战我们的头脑,我们实际上问它重组,并保持灵活。这意味着定期体力活动与心理活动合作。这是可以做到与游戏,拼图,做大多是心理的复杂任务,比如长的数学公式等 5。社会化 正如我们需要工作,我们的头脑,让他们林伯,我们还需要维护社会债券保持大脑处于良好状态,也。只是考虑什么是社会化的要求-我们必须多沟通,思考,表现感情,记得当我们交往的事实。所有这些事情都可以避开变性。所以,让我们的存在,结交新朋友,社交! 6。灵性 这可以是,但不一定是与宗教有关。它也有做的另一种形式的脑锻炼-内心的反思。灵性与反射相关的体育锻炼,如瑜伽,都是伟大的方式,以减轻压力,清除思想和体验的快感荷尔蒙匆忙。 正如您可以看到的,只是一些简单的生活方式的改变能真正帮助你打击变性和脑疾病。不要让你的大脑得到的形状记忆丧失你可以潜行。一盎司的预防是真正值得一磅的治疗,在这种情况下。如果你已经遇到麻烦的记忆失误,干扰生活,请由医生评估。有可能是你迫切需要照顾的重大医疗条件。






















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