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立即采取措施,防止退化后来 - eVitamins 香港

With the amount of seniors suffering from dementia and Alzheimer's disease on the rise, you may be wondering how you can prevent such conditions. Following these lifestyle recommendations can help you safeguard your mind for years to come.
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每一个时代的人想知道应采取的步骤,以保持他们的大脑处于最佳状态。毕竟,大脑的健康通常是我们适应从头到脚,从内到外的一个标志。活动缺乏,营养不良,睡眠不足,压力和其他因素都会影响我们的大脑健康。这意味着你可以做,以防止脑退化或条件,如阿尔茨海默氏症发病的第一件事情之一是要考虑自己的生活方式。脑电源开始与生活方式 的生活方式是什么?它涉及到你的饮食,日常锻炼,大脑的活动,社会,灵性和任何你正在服用的补充剂。这些事情是势在必行长期大脑健康。所以,让我们看看他们一个一个: 1,饮食 我们都知道大脑健康,营养是一个非常重要的因素。毕竟,我们吃这么多东西,我们可能会参考“健脑食品”。通过良好的饮食习惯是最佳的大脑健康的基本法则,以确保你吃大量的新鲜水果和蔬菜每天吃抗氧化剂ω-3脂肪酸的食物来源(包括野生鲑鱼,冷水肥鱼,种子,坚果和绿叶蔬菜),保持健康的体重,并减少钠和胆固醇。抿了一点绿茶在这里和那里。如果你在你的饮食往往会消耗相当数量的碳水化合物,确保他们具有低血糖指数的复合碳水化合物(即不含糖)。作为一个简单的指南,地中海饮食是所有关于吃的食物具有消炎抗氧化潜力巨大。补充 如果从你的饮食,你可以得到每提高脑营养,这将是理想的。问题是,我们大多数人没有理想的减肥。帮助支持大脑健康是最值得推荐的补充维生素ÉB6B12叶酸,omega-3脂肪酸,辅酶Q10银杏人参磷脂酰丝氨酸特别是,如果记忆失误已经出了问题,已被证明是支持的,包括草药石杉碱甲长春西汀 3。练习 任何形式的体力活动,因为它是对身体有益的促进血液循环。这带来氧气和营养物质进入大脑,并让您随时与世界各地保持健康更长。还要记住,在流通升压也激发人体做出新的脑细胞,及,对抗退化问题,这是一个主要因素。但在此之前你跳进一个例行程序,可能会比你用更积极的,你首先要知道自己的极限。与您的健康护理提供者讨论任何重大变化,所以你可以扩展安全。 4。大脑活动 我们都听过这句话,“使用它或失去它”,相当适用于事实与大脑活动。精神刺激的好处已经做了各种研究,结果都是相同的。当我们挑战我们的头脑,我们实际上问它重组,并保持灵活。这意味着定期体力活动与心理活动合作。这是可以做到与游戏,拼图,做大多是心理的复杂任务,比如长的数学公式等 5。社会化 正如我们需要工作,我们的头脑,让他们林伯,我们还需要维护社会债券保持大脑处于良好状态,也。只是考虑什么是社会化的要求-我们必须多沟通,思考,表现感情,记得当我们交往的事实。所有这些事情都可以避开变性。所以,让我们的存在,结交新朋友,社交! 6。灵性 这可以是,但不一定是与宗教有关。它也有做的另一种形式的脑锻炼-内心的反思。灵性与反射相关的体育锻炼,如瑜伽,都是伟大的方式,以减轻压力,清除思想和体验的快感荷尔蒙匆忙。 正如您可以看到的,只是一些简单的生活方式的改变能真正帮助你打击变性和脑疾病。不要让你的大脑得到的形状记忆丧失你可以潜行。一盎司的预防是真正值得一磅的治疗,在这种情况下。如果你已经遇到麻烦的记忆失误,干扰生活,请由医生评估。有可能是你迫切需要照顾的重大医疗条件。






















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