多数人会同意花时间在游泳池是最喜欢的一个度假消遣。所有的阳光和放松 - 你可能想要的最后一件事是你自己找借口离开这种享受，前往酒店的健身房。但有一个更好的办法在嬉水中加入一些运动。这个泳池的锻炼可以帮助你燃烧卡路里，强健肌肉，同时保持凉爽。
这锻炼包括练习三个部分，从头到脚。重复每个部分两到三词（量力而为，多多益善），以帮助你保持体形，哪怕你正在度假，靠墙站立，以水能够没过肩膀为宜，保持站立的舒适。水将提供您需要没有重量的阻力。
第一部分
- 上身：手臂身侧平举 15次（双手平展）
- 下身：曲腿侧抬 15次（各边 - 腿弯曲至90度，向身侧平抬）
- 腰腹：胸前曲腿 15次（双腿并拢，抬起，直至胸部）
- 有氧运动：3分钟高抬腿
第二部分
- 上身：三头肌后伸 15次（双手平展，向身后抬起）
- 下身：后踢腿 15次（各边-腿伸直，向后抬）
- 腰腹：胸前交叉曲腿（两边交替）
- 有氧运动：3分钟高抬腿
第三部分
- 上身：二头肌弯曲 15次（双手平展，从身侧向前胸弯曲）
- 下身：身前踢腿 15次（每边-伸直腿，向前抬起）
- 腰腹：15仰卧起坐（腿放在泳池边）
- 有氧运动：3分钟高抬腿
舒展
户外锻炼技巧
天气炎热的时候在户外运动，重要的是要采取适当的预防措施，以保持你的运动效率和安全。请务必保持这些技巧记住：
- 多喝水，以防止脱水。
- 从头到脚涂抹防晒用品，每40分钟-1个小时补涂一次防晒霜。
- 进食后一个小时再运动。
- 避开阳光最强烈的几个小时。
- 注意你的感受，不要训练过度。
下一次旅行时试试这些方法吧，在微博上告诉我们你的感受吧！
