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支持健康的血压与维生素C

维生素C是一种强效的抗氧化剂,可能能够帮助你控制住你的血压。继续阅读以了解有关它的一切!
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维生素C是著名的战斗自由基侵略者作为一种抗氧化剂,加强你的免疫系统。当你觉得一个感冒或流感来了,你可能服用维生素C。 但是有你可能没有听说过维生素C消耗一个好处:血压的支持维生素C基本 维生素C是你需要一种水溶性必需的营养素每天消耗来维持健康。维生素C是天然存在于柑橘类水果,如橙子或柚子,以及某些蔬菜,如青椒,菠菜。一些维生素C的行动包括加强免疫系统,帮助伤口愈合,支持组织的健康和战斗像老化的明显迹象皱纹褐斑 如果你没有得到足够的维生素C到你的日常饮食,你'再有患上坏血病。坏血病的症状包括脆弱的头发和皮肤干燥。 现在,到它的血压。作用的维生素C和血压 你的血压被列为比例,上面的收缩压和舒张压的在底部。您的收缩期号码是动脉内的压力时,心脏肌肉收缩和舒张的数是在两次心搏之间的动脉内的压力。理想的比例为120/80或以下,根据美国心脏协会。药物治疗往往规定降低你的收缩压,而这正是维生素C的用武之地。在发表的研究报告,维生素C已被证明能提高这些处方药的效果。 但对于刚刚服用维生素C? 根据2012 审查在约翰霍普金斯大学进行的临床试验中,服用高剂量的维生素C补充剂可能有利于自身具有降血脂。这种变化被注意到,在短期试验中双方的收缩压和舒张压的测量,但需要更多的研究来证实。我们所知道的是维生素C也有助于防止血管(动脉粥样硬化),可血压的负面影响,也硬化。你需要多少 由于维生素C存在于许多类型的自然发现水果和蔬菜,你可以通过添加启动那些到你的日常饮食。做冰沙或七彩沙拉(你甚至可以用橙汁做沙拉酱)。至于你平时是多么需要每天,这里是日推荐量(地区发展局),根据梅奥诊所:


















  • 婴幼儿:30〜35毫克
  • 儿童的年龄差一分三时:15毫克
  • 儿童适合四到八名):25毫克
  • 儿童年龄九到13:45毫克
  • 青春期男孩:75毫克
  • 少女:65毫克
  • 成年男性:90毫克
  • 成年妇女:75毫克

维生素C补充剂有几种不同的形式和优势,包括液体,咀嚼片的胶囊。如果你目前正在接受治疗的高血压或其他医疗条件,重要的是加入了维生素C的补充,你的程序之前与您的医生说话。他们可以帮助您确定正确的用量为您的需求。妇女谁是怀孕或哺乳也应咨询他们的医生。 除大对各种从顶级品牌在eVitamins的维生素C补充剂。明天见!

 

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