客户服务: +852 5819-7639   |   客户支持   |   关于我们
Share分享并赚取10美金
复制并分享这个含有您奖励代码的页面,您的被推荐人将享受优惠并且您将赚取10美金。 更多信息
$5.00 OFF to New Customers : Use SAVEME5
 购物车
购物车中的商品 数量 价格
小计: HK$ 0.00

练习瑜伽来帮助维护消化系统健康 - eVitamins 香港

Yoga is an ancient form of exercise that can also help aid digestive issues. Keeping reading to learn how to use yoga as a way to improve digestion.
1.
HK$230.41
2.
HK$128.62
(2)
3.
HK$183.94

瑜伽已经被练习了几千年。这种是一种锻炼拉伸,强化肌肉,保持关节健康,燃烧脂肪和增加灵活性的运动。它也可以帮助改善消化系统,缓解像腹胀胀气,胃痛和胃灼热等常见症状。

为什么尝试瑜伽 ?

你的裤子吃完饭后是不是特别的紧?你是不是经常使用抗酸剂?你以前可能没有想过用练习瑜伽来帮助消化系统,但它确实有多个方面的益处,如消化系统的保健:

  • 促进血液循环
  • 按摩内脏
  • 调整脊椎
  • 放松胃肠道
  • 拉伸紧张的肌肉

所有的对身体这些效果可以意味着减轻的疼痛和不适,以及一个更平坦的,少浮肿的腹部。它也可以帮助胃食管逆流症(GERD),正如瑜伽国际期刊指出的一样。你不仅在饭后到体会到这种好处后,而且能一整天都受益。

如何练习瑜伽让消化系统更强健

把瑜伽纳入你的例行运动可以让多方面都得益。为了能充分地裨益消化系统,你必须首先考虑的是时间问题。首先尝试在早上练习,让身体畅通一整天,或是饭后练习-只是要如果饭后练习,需确认先给你的胃一些时间完成消化(1小时左右),不要增加其他不适。从15分钟开始,再根据自身情况循序渐进。

现在,让我们来谈谈瑜伽姿势。你要选择的一系列舒缓和温柔的姿势,但也要有一定挑战性。这些练习应该已多种方式伸展和收缩腹部来减少气体并使消化系统得到运动。一下是我们最推荐的改善消化功能的7个姿势:

  • 桥式 -从仰卧开始。一次一个动作,你的双脚平放在地板上,与髋同宽,膝盖弯曲,和腿呈90度。让臀部悬空,并保持一会儿。
  • 半鱼式 -双腿伸直坐好,背挺直。弯曲一条腿,让它从上面盘在伸直的另一条腿上。上半身向弯曲的腿的那边转,然后保持住这个姿势一会儿。
  • 蝴蝶式 -坐好,双腿向内弯曲,脚心相对,让你的腿呈蝴蝶翅膀状打开,背挺直,保持这个姿势或上半身慢慢向前俯卧下。
  • 骆驼式 -跪在两个膝盖上,双腿保持与髋同宽。双手从身后伸向脚跟,慢慢伸展腹部,让手向脚跟靠近。
  • 金字塔式 -双脚着地,向前弯腰,让双手也可以同时着地,让身体呈一个三角性,慢慢让脚跟着地,伸展脊柱。
  • 三角扭转伸展式 -站立,一只脚向前大步迈出。手臂从两则抬平与上身城90度,慢慢把腹部扭转向前面的脚,身体前倾,让手从前侧脚的外侧触地,同时另一只手和脚保持不动。
  • 手碰脚前曲伸展式 -站立,双脚与髋同宽分开。慢慢地向前弯曲,双腿尽量保持伸直。在向地面伸展并保持的时候,让你的脊柱充分伸展。
  • 记住全程保持呼吸均匀,深呼吸,用鼻子吸入,由嘴呼出,每个姿势至少保持15秒。喜欢的姿势可以多重复几次,依照自己的状况循序渐进。

    更多防止消化不良的诀窍

    有一些已经亲测有效的方法,通过改变你的饮食习惯来帮助防止消化不良。考虑下面这些建议会让你的肠胃感觉舒服一点:

    • 细嚼慢咽 - 每口食物在咽下前咀嚼约20下。
    • 确保你的饮食含有大量的纤维,这关系到你能不能规律而舒服的从体内排除废物。
    • 添加益生菌的常规补充,保护肠道健康。
    • 减轻压力和焦虑,避免影响肠道。
    • 在饮食中多加些,这样可以减少消化不良的状况。
    试试练习瑜伽以改善消化不良的问题,感受这对你伸个身体的裨益吧!
    更多健康资讯,我们明天再见!
    免责声明:
    eVitamins建议您不要依赖本文中提供的信息作为对任何健康声明的治疗的诊断。本网站上的信息只作说明使用不能取代由医生,药师或其他许可的医疗保健专业人士给出的建议。您不应该使用产品信息作为自我诊断或治疗健康问题或疾病的依据。如果您怀疑自己有健康问题,请立即联系您的卫生保健提供者。保健类食品的信息没有经过美国食品与药品管理局评估。保健类食品无法替代药物。他们不能被用于诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。eVitamins不承担有关的产品错误或不准确陈述所产生任何责任。
    分享并赚取10美金:
    Related Articles You May Like
    Finding The Best Diet For Your Digestion
    Finding The Best Diet For Your Digestion
    Create a Weekend Mocktail with Bitters
    Create a Weekend Mocktail with Bitters
    Promote Digestive Regularity With Senna
    Promote Digestive Regularity With Senna
    10 Reasons to Focus On Your Gut Health
    10 Reasons to Focus On Your Gut Health
    Find Relief from Digestive Disorders With Seacure
    Find Relief from Digestive Disorders With Seacure
    Understanding the Mind-Gut Connection
    Understanding the Mind-Gut Connection


    RELATED CATEGORIES
    ADD & ADHD

    Allergies

    Anti-Aging

    Anxiety

    Blood Pressure

    Blood Sugar

    Bone - Joints

    Cholesterol

    Circulation

    Cold

    Coupons

    Depression

    Detox

    Digestion

    Fibromyalgia

    Gallbladder

    Hangover

    Headaches

    Hearing - Ears

    Heart Support



    消化 products you may like:
    Terry Naturally Advanced DGL
    Eclectic Products Digestive Support
    Restore Gut Health Mineral Supplement
    Thompson Betaine HCl with Pepsin
    Now Foods Caprylic Acid 600 mg
    Metagenics SpectraZyme Complete
    折扣优惠
    加入
    eVitamins.com, © 版权所有 1999-2018。All Rights Reserved. eVitamins, LLC

    本网站陈述的或从本网站出售的保健类产品,没有经过本网站或美国食品与药品管理局评估。他们不能代替药物或被用于诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。本站提供的信息只作信息交流使用。如果您有任何健康相关的问题,或对服用所购买的膳食补充、保健品或其他产品有任何疑惑,请及时咨询有相关资质的医疗专业人士。

    eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


    隐私条例 | 使用条款