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夏天的你的健康的最佳食品 - eVitamins 香港

Make this summer all about trying new fruits, vegetables and proteins that support your health and your waistline. Add these foods to your diet this summer and you'll have better nutritional habits by fall.
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它可能是户外活动的号召的时候,雪终于离开或即将到来的假期,你一直隐藏在你的衣柜里所有一年之久,涉及一定的泳衣,但夏季时间,很多人发现自己要多吃新鲜食物添加更多的锻炼他们的日常 生产是其最好在夏季,杂货店部门成为彩虹的绝对装有营养功效的水果和蔬菜。这10种食物只是尖叫夏天会让你精力充沛,该泳衣在所有季节长: 1。鳄梨 -乳状质地鳄梨可以使他们看起来像食品,以避免。说实话,他们是高热量,但鳄梨中的脂肪是健康的脂肪,还可以使你的头发和皮肤看起来很大。鳄梨也有光纤,以支持你的消化系统。顶沙拉或三明治与他们削减蛋黄酱或者使经典鳄梨沙拉酱-无卡路里,尝试黄瓜切成薄片浸在紧缩的芯片。 2。菠萝 -菠萝中发现的营养成分包括纤维素,矿物质如锰大量的维生素C,是什么让这种水果的独特存在的菠萝蛋白酶,消化酶,帮助身体正常分解蛋白质。菠萝,使一个伟大的除了任何冰沙或新鲜果汁。如果你有一台榨汁机,你可以在那里抛出菠萝芯,以减少浪费和甜饮料。 3。木瓜 -木瓜和菠萝一样,是另一种食物包消化福利。此外维生素A和维生素C和钾,木瓜含有木瓜蛋白酶,另一个拆除蛋白质的消化酶。我们需要酵素来帮助我们吃的食物中提取的营养物质和废物分开。做一个新鲜的木瓜莎莎顶鱼或豆腐牛排或与其他水果搅拌机,使凉菜。 4 香菜 -这间明亮的药草是一个伟大的来源,维生素A和维生素K。A是需要  用眼卫生维生素K可以帮助你的身体吸收钙。香菜使得玉米饼或辛辣的泰国美食完美的点睛之笔。另一种方式来增加更多的香菜是用橄榄油,海盐和少许红辣椒,药草油混合。刷烧烤或使用细雨成品菜。前 5 的蛋白质柠檬 -柠檬等柑橘类水果都挤满了维生素C和抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的伤害。吃柠檬有助于保持你的免疫系统对警报。柠檬汁也很大减少腹胀。添加一些水或柠檬汁,冰块冻结。或者,以帮助削减了苏打水,使用大量的新鲜的柠檬汁和甜叶菊,或其他自然甜味剂健康的柠檬水。再加上一些薄荷叶。鲑鱼 -的最佳来源之一ω-3 必需脂肪酸,鲑鱼一个完美夏季蛋白。烤网,烤它,甚至为它的酸橘汁腌鱼支持你的心脏,眼睛和大脑的健康。购买野生鲑鱼是最好的,确保没有经过增强的颜色。询问你的鱼贩子大量购买前的问题-如果它是超级便宜,超级粉红色,它可能不是你想要的。 7。蓝莓 -丰富的维生素A,C,E和K,蓝莓包装相当一拳一个小小的包。蓝莓加载抗氧化剂和支持用眼卫生。尝试一些你的酸奶上,或将它们混合到你的下一个冰沙。当谈到水果,深色浆果是一些抗氧化剂最丰富的品种,所以换出你的冰棒一些蓝莓! 8。樱桃 -如果你正在寻找另一个伟大的浆果来帮助你获得更多的维生素C,尝试樱桃。不是那些在一个罐子里,真正的樱桃。这些浆果还提供钾,电解质。他们对自己的味道很大,但也可以添加到果汁或作为一个一流的谷物。冷冻樱桃点蚀的工作的方程,并仍然提供所需的营养。 9。 -谷物可能会让你觉得酣畅淋漓,冬天饭菜,但藜应该有一个地方在你的夏季烹饪。藜是无刺激性面筋含有九种人体必需氨基酸需要一个完整的蛋白质。藜将帮助您保持完整和活力整天。尝试冷熟藜,无籽黄瓜,樱桃西红柿,橄榄和一些羊奶酪沙拉。顶级IT与特级初榨橄榄油和柠檬汁,你所有的设置。 10。朝鲜蓟 -这些unbloomed的花朵含有维生素C和K以及叶酸,钾,镁,是低热量。他们的肉的质地,使一个伟大的除了沙拉。您可以烤,煮或蒸汽朝鲜蓟和享受他们的比萨饼,通心粉和这么多。朝鲜蓟也支持心脏和肝脏的健康,并可以帮助您更好地管理你的胆固醇。 许多这些食物互相恭维,所以玩弄创建一个夏天的值得一超级餐,让你感觉你最好的,找你最好的。再次提醒人们,食物可以是你的药-你不会炸至你的药,现在你会吗? 股票上健康的谷物,油和干果在eVitamins吃的健康,一年四季都!

























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