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加强你的记忆与维生素B6 - eVitamins 香港

Feeling forgetful? Vitamin B6 is an important nutrient for cognitive health and can help you retain important information -- even your dreams. Find out more about the benefits of B6 and how it keeps your mind sharp.
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你的记忆是一份珍贵的礼物,需要一些保护。虽然记忆力减退是正常老化的一部分,它可能慢下来,适当的营养和一些生活方式的改变, 如果你已经感觉有点云里雾里或混淆近来,维生素B6可以滞后内存的答案。维生素B6和内存 也被称为吡哆醇,维生素B6,被认为是一种水溶性维生素。这意味着什么,这种维生素溶于水,因此不储存在体内的任何地方。维生素B6适当的大脑功能是必不可少的,因为它使神经健康和正常的。根据2004年的一项研究发表在杂志的营养,健康和老龄化,消耗的维生素B6,每日推荐量,是与男女双方更好的内存。维生素B6缺乏症的症状包括混乱,抑郁,协调性差,烦躁, 强调这样做的好处是在7月16日发作的“奥兹博士显示。” 穆罕默德奥兹博士讨论了支持记忆功能的作用,维生素B6,说明它如何能够让你更好地记住你的梦想,并确定其含义 包括战胜疾病的抗体生产与血红蛋白结合,它提供了额外的好处维生素B6组织与氧气的红细胞内。维生素B6也能帮助你的身体内蛋白质消化你吃的食物,并保持稳定的血糖水平,防止尖峰和崩溃。获取更多维生素B6 维生素B6的食物提供包括鳄梨,坚果和粗粮。补充剂也可在不同的长处和形式,甚至液体,通常被发现在所有的多种维生素维生素B6 建议摄取量(RDA)为成人维生素B6,根据美国国立卫生研究院(NIH)是每天1.3毫克和1.7毫克之间,根据性别, 你的医生可以帮助确定合适的剂量,如果你觉得你没有得到足够的。由于维生素B6是水溶性的,无论身体并不需要通过尿液排出。因此,比你更需要考虑是不是一定会产生不平凡的业绩。如果你曾经采取了多种维生素,并注意到你的尿液颜色几乎成了霓虹灯,这是多余的维生素,即B族维生素,离开身体的结果。其他的方法来提高内存 支持你的认知健康需要每天的努力,以防止未来的问题。有额外补充你可以用来提高你的记忆,如磷脂酰丝氨酸这里有一些其他的事情,试图内存以及整个大脑健康:
















  • 蓝莓或南瓜种子,这是宝贵的维生素和矿物质,如锌丰富的小吃。
  • 记住你的五个最重要的电话号码。
  • 尝试吃你的非惯用手。
  • 获得充足的睡眠。
  • 你的床旁边写日记来记录梦想和其他重要思想。

这是可能的,以保护您的记忆,现在与维生素B6。看看我们的整个评选在eVitamins补品,敬请关注更多的健康新闻!

 

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