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加强你的免疫系统与锌

锌是支持人体的天然防御矿物。学习所有关于它在今天的文章。
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保持你的免疫系统强,需要正确的均衡饮食。是这个方程的一个重要组成部分。锌的基础 锌是一种天然矿物锌的食物来源包括牡蛎,鸡肉,豆类和坚果。身体需要,每天少量它来维持健康。锌是需要适当的细胞代谢,蛋白质合成,DNA合成,促进伤口愈合,细胞分裂和,当然,功能的免疫系统缺锌的症状包括生长缓慢,食欲不振,体重减轻,脱发和疾病的机会增加所以,多少锌,你需要什么?这些都是推荐膳食供给量(RDAs)锌,根据膳食补充剂办公室(ODS)在卫生研究院(NIH)国家机构:




  • 零至六个月:每天2毫克
  • 7-12个月:每天3毫克
  • 一至三年:每天3毫克
  • 四到八年:每天5毫克
  • 九至13岁:每天8毫克
  • 14至18岁:9每天毫克的女性,每天11毫克的男性
  • 19岁以上:每天8毫克的女性,每天11毫克的男性

妇女谁是怀孕或哺乳将需要更多的锌。你的医生可以HEP您确定您的需要锌适量。什么是免疫系统? 免疫系统是由细胞,组织和器官,帮助身体对抗病原体,可以使你生病。免疫系统包括整个淋巴系统,你的骨髓,脾脏,扁桃体,阑尾,腺样体,胸腺和淋巴集结。70%以上的免疫系统被包含在肠道内的的影响你的免疫系统,增加其对细菌,真菌,病毒等病原体,可能会导致疾病抵抗力。当在疾病的最初迹象拍摄,锌也许能缩短恢复时间,这就是为什么锌通常包含在咳嗽滴剂,锭剂和其他感冒流感的补救措施,更提高免疫力的秘诀 为了保持你的免疫系统在顶尖的,还有其他重要的生活习惯和营养物质在日常生活中要包括。遵循这些指导方针健康的免疫系统:







  • 获取大量的维生素C维生素D
  • 每晚睡眠至少七个小时。
  • 每天至少喝八杯,每天的水。
  • 经常锻炼。
  • 均衡饮食富含水果和蔬菜。
  • 每天服用益生菌,保持好的和坏的细菌在肠道的平衡。

在eVitamins,我们进行了多种产品,锌,以帮助您满足您的日常需求,并保持你的免疫系统正常工作。今天购物,省钱!

 

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