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保持身体在一个月的时间 - eVitamins 香港

在您的时期,工作了可能是你想要做的最后一件事。但放弃你的日常一周以上不弊大于利。继续阅读的技巧,留在轨道。 eVitamins 香港.
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你的月经周期可以用它带来的不舒服的症状整个月,如腹胀,乏力和痉挛摆,可以让你想要做什么,但蜷缩在一个球,并通过它睡觉但放弃你的日常锻炼计划,请一周以上可导致亏损肌肉和力量和脂肪的增益。那些渴望你似乎无法忽略时-你peiod不仅来自体液潴留,也从多余的热量消耗体重增加是常见的。那么,你如何保持活跃,无需进一步的痛苦?怎么办 规划你的饮食和锻炼小心将有助于不做你的症状加重你留在轨道上。 首先,让我们来谈谈饮食。在月经来最好吃的食物是全,全天然的食品。尽量消耗饮食中蛋白质纤维,以帮助您保持有规律,保持体能和燃料你的日常活动和锻炼。这些食物也会保持你的血糖保持稳定。当你的血糖急剧下降,你更有可能给到那些烦人的渴望不那么健康的食品。选择食物,还含有,如豆类,花椰菜和瘦牛肉。最后,每次吃两三个小时-一个小的,合理的,平衡的膳食-继续感觉你最好的 当涉及到饮料,一定要多喝水。这可以帮助补救膨胀。您还可以享受您的每日咖啡-咖啡因是一种已知的止痛药,止痛药,或者,它可以帮助减少你的不适。刚刚解雇所有的糖和奶制品混合,我们会得到一分钟, 至于你的日常锻炼,选择低冲击有氧运动,将仍然可以得到你的心脏速率和燃烧卡路里无抽搐身边太多或如果你是一个运动员,只是缩短距离。伸展和瑜伽可以帮助你减轻一些抽筋,甚至排出多余液体。别紧张你的胃所去为细长的AB练习,如木板,俯卧撑或桥梁添加补充你的程序可以进一步减轻症状。经前期综合征和周期不适的最好补充剂当归黑升麻月见草油和适当命名的抽筋树皮(荚蒾)。他们会帮助你感觉正常了怎么 现在不要,你知道该怎么做,这里有一些事情要切出你的饮食和锻炼计划。 有一些食物,你应该避免可能进一步加剧你的PMS症状。减少钠和糖含量丰富的食物的摄入量,以及牛奶,忌食酒精和碳酸饮料-这些只能让你更加膨胀,也导致尖峰和崩溃在你的血糖 要记住的锻炼是最重要的事情要知道自己的极限,并有利于你的身体。在您的时期,并导致它的日子里,你可能会觉得比平常更累。不要不恰当的形式推自己太辛苦和风险的伤害。如果你不打你的最佳时机,代表或距离的数量,这是确定的-关键是要保持移动 至于瑜伽,跳过倒,这实际上可以增加你的流量最后,当谈到工作了你的腹部,可能是什么样的感觉你的身体在这个时候最嫩的部分,避免大量的运算和收缩腹部,持续对于我们前面提到的那些木板可以看到中提到的补充这个帖子在eVitamins。检查明天为所有最新的健康资讯。留好。























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