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远离这些卡路里缠身假日黄柏

为什么是最好的安慰食物往往是最糟糕的为您的健康吗?下面是收藏夹,以避免假期。
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不要只是有一个愉快的假期,有一个健康的!虽然这是本赛季的欢乐和喜庆,它不会给你的权利,忽视你的健康。当然,所有这些丰富的食物是非常诱人的,但你应该寻找节日饮食的危害,并选择健康的替代品。如果你无法抗拒他们,未来最好的事情是保持小部分。这里有一些热量缠身的节日对待,你应该避免尽可能。酿土豆 虽然它是真实的,烤土豆做您的健康一个人情所提供的维生素C纤维的滑腻的敷料,你的东西在里面,如奶酪,酸甜奶油和黄油抵消这些营养的好处。事实上,你正在服用超过300卡路里的热量,近9克饱和脂肪,当你吞噬一个中等毛绒马铃薯。这就是你每天的饱和脂肪的限制近50%。好消息是,你不必完全沟酿土豆。马铃薯爱好者,建议使用低脂肪奶制品,或添加低热量的蔬菜馅。这方面的例子是洋葱和菠菜。另一个想法是,因为这些烤地瓜有不到一半的热量和脂肪含量比土豆芝士 芝士是主食甜品在几乎任何场合。在节假日期间,人们很难远离这个包装热量和脂肪的甜点。试想一下,吃只是一个切片这甜蜜的享受,已经给你700卡路里和29克脂肪而这仅仅是蛋糕本身。如果您添加的配料和口味,预计这些数字上去。如果你不认为你可以没有这个,轻版本配上水果片。配上新鲜的草莓轻乳酪蛋糕一片只设置你回来为8.4克的脂肪和245卡路里的热量。奶酪秸秆 另一个俗气的治疗,你需要有点淡化奶酪稻草。是的,它看起来无害的,但你不知道是什么,只是一块已经包你每天的饱和脂肪限制三分之一远离爆米花,椒盐脆饼或萨尔萨浸玉米片,而不是这些美食和小吃无脂肪的莎莎,让你至少5克纤维和2克蛋白质水果蛋糕 与蛋糕的问题是,人们认为这是健康的,只是因为它是用水果制成。要记住的是,它的满载黄油,玉米糖浆和糖,它可以肆虐你的健康和体重。就在这个节日最喜欢的配发片,13克脂肪和400卡路里的日常饮食。想要一个更好的选择吗?去南瓜饼,只有250卡路里的热量和大量的β-胡萝卜素另外一个聪明的举动是烤蛋糕香蕉,蓝莓和糁更轻的版本,所以你只需要每片145卡路里。锅的烤 烧锅往往是节日菜单的亮点,但事情是,即使每三盎司的脂肪总量280卡路里的热量和20克的简易版本时钟这尚未计算卡路里的肉汁。这将是更好的选择瘦的牛里脊肉或火鸡白肉。烤火鸡的一种草本植物,缀满只设置你回来在180卡路里的热量和4克的脂肪。蜜饯山药, 红薯确实是健康的。它们都含有丰富的维生素和纤维,而事实上被认为是超级食品。但不能说同样的事情,蜜饯山药。这个喜爱的配菜架每份高达38克糖。这是比美国心脏协会建议。至于热量,你得到超过400卡路里,每服糖饼干 你期待节假日期间的事情之一是糖饼干。这也很容易烘烤。唯一的问题是,它可以与所有的面粉,黄油和鸡蛋用来创建此请客危及您的健康。一个小糖饼干加载你有200卡路里的热量和14克糖。就好像你能满足于仅仅一个cookie! 这可能需要很多的毅力和勇气,在节假日期间注意饮食,当每个人都似乎忘记了对自己的健康。但是,如果你能做到这一点,你的健康将会从中获益。






















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