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维生素B12的来源及其益处

维生素B12是一种强大的,自然的能量来源。带来的益处,包括改善情绪,减肥,谁不爱呢?
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     除了唱歌,麦当娜,凯蒂·佩里和贾斯汀·比伯有什么共同点?他们都服用维生素B12!通过他们恒星的成功和保持的后劲判断,他们服用的一定是好东西。

    维生素B12最早发现于20世纪初。寻找治愈恶性贫血的科学家,当时一种引起人体的自身免疫的致命的疾病,因为这样,并进行了进一步的研究。随着维生素B12s的发现,恶性贫血已不再是致命的,虽然余下的人生还有需要持进行治疗。

     麦当娜等人却没有因为恶性贫血或其他疾病服用维生素B12。名人迷恋这个有多种益处的惊人的维生素都是把它作为自己的健康养生的常规部分。这并不会伤害任何人,如果普通人解读这条信息并开始跟随他们喜欢的明星所服用的东西。


维生素B12是什么?

     维生素B12是八个维生素B中一个,被称为氰钴胺素。它是一种水溶性维生素,大脑功能里起关键的作用,由英国牛津大学所做的一项研究发现,维生素B12缺乏引起的脑萎缩。这是在神经系统功能和红血细胞的形成中也是很重要的。但是,是什么让人们行动起来注意到维生素B12能让能量上升到另一个境界的神奇的能力,提高运动能力,增加耐力。因此,它的绰号,“能量维生素”。


维生素B12额外的益处:

  • 提供能源,并消除疲劳,导致减少的协调肌肉无力
  • 改善记忆和认知功能,预防痴呆和阿尔茨海默氏病的发病
  • 通过提高新陈代谢促进减肥
  • 在大脑发育和功能的显著的作用,促进精神集中和思路清晰
  • 控制同型半胱氨酸的产生,一种在水平升高会增加了心脏病发,血栓和中风的风险的氨基酸。
  • 有助于神经系统的功能,防止麻木和四肢刺痛
  • 作为一种情绪改善剂,并击退抑郁和焦虑;也有助于应对压力
  • 促进头发的厚实健康和皮肤的光洁

你是否获得足够的维生素B12?

     维生素B12缺乏症在素食主义者中是常见的,因为这种维生素的来源是贝类,肉类和牛奶,素食主义者忌的食物。蛤蜊和牛肝是维生素B12最丰富的来源。年纪大的人有维生素B12缺乏症的危险,因为身体吸收养分的能力下降。服用糖尿病药物的和有肠道寄生虫的人的吸收系统有障碍,会导致维生素B12缺乏症。因此,对于这些类别的人服用维生素B12补充剂,以防止与缺乏相关的症状是很重要的。

     但是,即使正常的人谁导致积极的生活或谁只是想感觉精力充沛,而不是低迷将维生素B12补充剂中受益。意识到的维生素B12缺乏症的症状会帮助你认识到,如果你很可能从它自己的痛苦。严重维生素B12缺乏会导致严重的并发症,如恶性贫血,阿尔茨海默氏病和永久性的脑损伤。


维生素B12缺乏的症状:

  • 慢性疲劳
  • 贫血
  • 抑郁
  • 不平衡感
  • 短期记忆丧失
  • 手脚麻木
  • 注意力涣散

我应该摄入多少维生素B12?

     维生素B12剂量随着年岁的增长,从7至12个月的婴儿每天需要0.5微克,孕妇或哺乳期妇女每天需要2.6〜2.8微克。服用超过每日推荐量也不是问题,因为过量的维生素B12是由肝脏分泌简单或储存以备将来使用。服用补充最好的时间锻炼或运动之前30分钟。


     维生素B12补充剂现在有液体,片剂和软胶囊。有这样骄人的成绩,是时候付诸行动了 - 服用维生素B12,享受一个更加积极和富有成效的生活!

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