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你应该尝试TRX训练法吗?

TRX,或悬挂训练法,作为包含多种锻炼核心力量和全身方法的训练法正慢慢流行起来。本文将从基本的角度介绍TRX训练法, 帮助你决定这种训练法是否值得一试。
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基础问题

TRX训练的好处之一就是当你想要运动的时候,你不需要被一堆专业器械围绕。当你进行TRX的训练的时候你唯一需要的道具是一组悬挂带,其实就是一组你可以随身携带的袋子,而你自己的体重是你进行有效的TRX训练的唯一助力。你的多个肌群都将参与协作以让你能运用你的体重做助力,TRX训练能提供一个全身性的运动以此来有力的强化你的核心力量和全身的稳定性。那么我们就来看看TRX训练为什么值得一试的原因吧!


对身体的益处

因为训练带的是软的,又不固定. 所以每个动作的平衡都要开你的核心来支撑。虽然你的核心只由你的腹肌,胸肌, 盆骨和背组成,但从这个训练中收益元不止这几个身体部位。核心的训练能催化你的上,下半身一起协作从来达到更精瘦,更健美,更强健的体格。此外,悬挂训练还帮助你提高身体的协调性。 比如说,当你挂住悬挂带来进行单腿下蹲的动作时,为了有效的完成训练并且不跌倒,你的注意力会集中在保持平衡上。TRX训练还能提升你的关节的稳定性和耐力,以提高关节对运动伤害的抵御能力。


谁适合做TRX训练

 TRX之所以成为很多人的一个很好的运动选择是因为这是个适合各种年龄层和各种体质参与的多功能的运动。按照你的喜好,TRX 训练既能是高强度,有体能严格要求的,也能是低强度和疗愈式的。 因为他并不像其他流行的运动一样有有氧消耗,肌肉伸缩的要求,比如说,对需要对身体特定部位特别小心的伤后痊愈的人也能适合。 此外,TRX训练也能让想要在增强专业体育或运动中表现,身体耐力,肌肉力量甚至减重的人从中受益。


开始你的TRX训练之前

像任何一项运动或锻炼一样,在开始你的TRX训练之旅前获得你的医生的许可是很重要的。不论你想要开始TRX训练的原因是什么,不管是想增加肌肉和耐力还是伤后恢复,争取正确的姿态和保持平衡都是关键。 在开始一个可能有强度的TRX训练之前,用动态的拉伸方式预热你的肌肉。不要求快求难,在完全掌握低速稳定的简单动作,如抡,弓箭步,胸推,下蹲,平板支撑,之前不要追求更难的动作。确保不要把自己逼的太狠,不要做勉强的动作,否则容易造成运动伤害。

TRX训练法是一种能为你保持核心肌群和全身力量带来很多好处的运动。我们希望你喜欢本文,并觉得有趣。 拿起你自己的悬挂带,尝试做做吧!

祝愿你今天有美好的心情,更多健康资讯查看我们每日更新。

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