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你应该换吃鸡蛋蛋白粉吗?

如果你经常训练,你可能会使用一个蛋白质补充。但你得到你想要的所有结果了吗?如果你一直想尝试一些新的东西,请继续阅读,了解鸡蛋蛋白质能提供益处。
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     蛋白质对人体多么重要已经不是什么秘密,特别是对那些定期训练的人。没有蛋白质,肌肉也不能正常训练后恢复,会使得生长缓慢的过程,并可能导致受伤。如果你是一个谁经常打健身房,你可能有一展身手,以补充蛋​​白质在你的武器库,以帮助您获得这些结果你以后。

     最流行的蛋白质补充剂包括大豆乳清酪蛋白,但是鸡蛋的蛋白质是另一种你可能没有考虑过选择。

为什么选鸡蛋?
     如果你已经是鸡蛋的粉丝,你可能已经知道他们所提供的益处。如果你还不是,那么听好了。

     一分蛋平均提供6g的蛋白质。鸡蛋也富含B族维生素,保持新陈代谢,维生素D保持骨骼和免疫健康,以及矿物质如铁,锌,钾保持身体水分,血液循环正常。鸡蛋和运动员密不可分,但你不必喝生蛋液或者每天造成吃一个巨大的煎蛋才能获得鸡蛋的好处。

     研究人员也开始注意到加鸡蛋蛋白质到你的日常补充方案的潜在优势。在医学杂志养分上发表的在2012年的一项研究中,研究人员发现,经常食用蛋清蛋白能帮助女运动员提高抵抗力,肌肉力量。他们呼吁研究参与者更多的更大的样本来查看蛋清蛋白随着时间的推移对身体组成和整体实力的影响。

它是如何制造的?
     鸡蛋蛋白质补充剂最常用制成蛋清,从而降低胆固醇的含量。将干燥的,蛋清粉末与附加的营养素或天然调味剂结合使用。这样制成的产品含高维生素,矿物质和氨基酸也高度易消化,这意味着它很容易被人体分解和吸收最大的益处。如果你担心鸡蛋中的蛋白质会像在喝煎蛋味道,不要担心 - 市场上这种蛋白粉有各种各样的口味,可多种方式使用,我们下面就会说到。

鸡蛋蛋白质建议使用方法
     鸡蛋蛋白粉很容易添加到您的饮食,以提高你的蛋白质摄入量。您可以混合这种蛋白粉与你喜欢的任何液体,也可以单独喝,或用新鲜水果,坚果黄油或蔬菜添加到冰沙摇动或者一个更完整的小吃或预锻炼补充。制作煎饼的时候我们最喜欢的是用蛋白蛋白粉换掉1/3的面粉。

     重要的是要注意补充蛋白质并不意味着代替正餐食用,促进减肥的希望。一个完整的餐包括蛋白连同脂肪,碳水化合物和纤维。如果你打算做鸡蛋蛋白奶昔,作为代餐,要确保它所含的营养成分的适当平衡,以保持身体有适当的燃料。

     总的来说,如果你正在寻找一种蛋白质补充,提供高度易消化蛋白质,功能强大,同时多才多艺,我们强烈建议切换到鸡蛋蛋白质。
     各种锻炼补充剂,包括鸡蛋蛋白质,在eVitamins都能找到,而且优惠多多。
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