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安全提升能量对抗孕期疲劳 - eVitamins 香港

Fatigue is a common symptom of pregnancy, but safety is key when looking for ways to get more energy. Learn which options are most recommended in this post.
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     怀孕是严肃的工作。你在创建的是一个活生生的人,嗯,这是让人筋疲力尽的。这就是为什么疲劳是孕妇在其整个孕期体验中最常见的症状。然而,最大多数的能量助推补充考虑到母子的平安都建议孕妇慎用,

所以,你能做些什么来让自己不感觉那么筋疲力尽呢?一下这些策略对孕妇是安全的,并能提供急需能量的额外的剂量。

  • 青菜

深色绿叶菜像甘蓝和菠菜都充满了维生素矿物质,如,可以给你一个有利的能量提升。将它们添加到冰沙或做沙拉都非常不错的做法。那么青汁怎么样?孕妇不宜食用未经高温消毒的果汁,它可以含有寄生虫。如果你想自己做,先咨询医生,然后在确保你的产品和榨汁机都认真清洗干净。


  • 咖啡

在过去的十年中,咖啡已确定在怀孕期间是安全的,但也有一些指导。大多数专家建议每天喝咖啡保证在约两8盎司纸杯以下,不超过200毫克的咖啡因。因为咖啡因也可能存在于茶叶和食物,如巧克力,它总是最好宁可谨慎食用。


  • 锻炼

日常锻炼不仅会提高你的能量,还帮助您在怀孕期间保持健康。作为一项常规,你应该能够在孕期继续常做的同类型的运动 - 无论是跑步,普拉提等等 - 但要得到医生建议。只要避免增加强度,一定要顺从你的身体。


  • 喝水

有世界上没有比水和冷玻璃杯可以唤醒你更好的饮料。你早上一起来就喝大量的水,以保持身体正常整天水分充足。脱水可以使你感到疲倦,最后,挤在那里一些新鲜柠檬汁在水里可以增加一个清爽的口味和额外的维生素C.


  • 蛋白质

饮食中富含的蛋白质可以帮助你感到暴足,让你全天筋力充沛。蛋白质还提供氨基酸,帮助宝宝的发育,同时保持自己的肌肉健康,瘦肉为好。您可以从如豆类,坚果,扁豆和瘦肉等动植物来源获取蛋白质。


  • 复合碳水化合物

选择正确种类的碳水化合物在怀孕期间可以使不同的世界。最好的种类是在那些全食里如水果,蔬菜和谷物中。这些食物会供给你的身体需要,所以你可以保持您的稳定长效的能源。


缺铁的常见症状是疲劳,孕妇需要比非妊娠女性更多的。而充足的铁应该在产前维生素找到,医生可以通过验血确定是否需要更多。你可以通过食物,如红肉和深色绿叶蔬菜,以及与补充剂获得额外的铁。


  • 减轻压力

最后,最好保持压力在低水平,这对你的能量水平产生巨大的影响。关键是每一天时间给自己一点时间,无论是冥想,泡泡浴或解压瑜伽。这也将帮助你一觉到天亮。


     孕期一定要和医生咨询任何你的饮食和/或惯例的变化,以确保你和宝宝的安全和正常发育。

     你可以在eVitamins找到产前维生素,婴儿食品更多让妈妈宝宝都开心的产品。

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