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进行未加工饮食的原则 - eVitamins 香港

换成一个未加工的生活状态是很微妙的一件事,但是并不是不可能的。继续阅读看看我们最好的改变你的饮食向着为加工前进的最好的建议吧! eVitamins 香港.
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     打算进行未加工生式饮食意味着一些重大改变,但也可以产生一些显著的健康益处。那么,未加工饮食设计些什么呢?


“未加工”是什么意思?

     一个未加工饮食包括吃的食物,是没有超过47.5度的烹饪过,是他们最纯粹的形式。这些食物应该是尽可能有机的,未加工和非转基因的。你食用一个原始的饮食,主要食物有坚果,种子,水果和蔬菜。这并不意味着你不能包含任何动物产品。未加工的牛奶也在现在也随处可见了,你可以吃生鱼或肉(只要它是正确的等级)或脱水蛋白类。

     正如任何饮食一样,选择一个原始的饮食有优点和缺点。生的食物,是他们最纯粹的形式,这意味着它们含有丰富的维生素矿物质抗氧化剂。吃起来意味着你可以得到的最高营养进入你的身体。这些营养物质支撑身体的各项功能,从免疫系统到组织的健康,这是一个明确进阶的邦本。生的,有机的和未加工的食品也不含防腐剂和添加糖和钠,它可促进体重减轻。

     如果使用得当,一个原始的饮食可以提供所有这些好处,但做错了,你可以错过必需的营养素如蛋白质维生素B12。这并不一定意味着吃肉,不过,如果你想避免它。确保你的饮食是你研究过和精心选购的可以帮助您避免错过了你的身体所需,保持你的精力和身体平衡。另一个潜在问题是烹调也杀死细菌和可以提高某些营养素的效力,如番茄红素,在番茄中能找到。


关于未加工的补充剂

     被标记为“未加工”补充剂制作的方式和准备生食物相同。这些补充剂从整食本身生产,因此不被加热到超过48.5度来处理,以保持原材料的关键成分不会流失。只要有可能,寻找那些用有机食材,并归类为不含转基因生物和填料的补充。

     据说,这些补品更容易消化,你甚至可以只有他们不吃食物生存下来,只要你有足够的水。与往常一样,加入补充你的日常,特别是如果你是孕妇,哺乳期或服用药物,请先咨询医生。


进行未加工饮食的提示

     如果你有兴趣切换到未加工饮食,我们有一些技巧可以帮助你更快地到达那里。来回顾一下:

  • 购买有机,非转基因农产品。
  • 避免加工和预包装食品 - 越来越多的原料选择变得可用,所以请仔细阅读标签。
  • 用一天来准备饭菜,帮助你保持运转。
  • 看看当地的农贸市场里高品质农产品。
  • 确保你的厨房里有合适的设备,如食品加工机,搅拌机,榨汁机和脱水。你也应该考虑添加一个切菜器,所以你可以把蔬菜切成薄片,如西葫芦,用来取代意大利面。
  • 您也可以腌制食品或坚果,种子和豆类,和自己做豆芽。
     我们在eVitamins为你精选了很多未加工的补充剂,今天就在这里开始你的未加工旅程吧!

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