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锻炼的作用,在阿尔茨海默氏症的预防

您在阿尔茨海默氏症的风险,或者只是想更好地照顾你的内存呢?运动可能缺少的环节。
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一天一丸,注射或手术被证明是成功用于治疗阿尔茨海默氏病是一个世界各地的数百万仍在等待, 在此期间,预防是关键,一个关键的一块拼图是不是药物或疗法- -这是锻炼。什么是阿尔茨海默氏症, 阿尔茨海默氏症是老年痴呆症的一种形式,通常影响65岁以上的个人。这是一个渐进的条件下,随着时间的推移恶化,随着认知推理和行为直接影响内存不幸的是,没有已知的治愈阿尔茨海默氏病,唯一的措施,也可以采取这种疾病的预防或减缓其发展的希望 在加拿大,约50万人被生活与阿尔茨海默氏症,根据加拿大阿尔茨海默氏症学会,和估计每11个加拿大人中有阿尔茨海默氏症或老年痴呆症有关。这一数字预计由2031年的两倍以上。社会也报道妇女阿尔茨海默氏症患者数的四分之三。预防 规律的有氧运动锻炼的作用是为整个身体好,但研究还表明其支持的大脑。运动促进适当的血流量,使大脑缺氧,同时也增加了生产的目标支持的存储器被称为脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质。这些措施促进了适当的大脑功能,甚至可能有助于防止脑细胞的损失。根据梅奥诊所,谁是体力活动,定期的个人是不太可能来体验认知能力的下降或开发阿尔茨海默氏症。发表在该年6月2012年问题医学杂志神经的 一项研究发现个人行使至少30分钟4一个月每周三次(散步或慢跑)在记忆力测试中表现更好,比他们当测试开始。否则所有的个人健康测试时开始,但久坐不动的生活方式, 这也有利于为患者目前生活与阿尔茨海默氏症或痴呆症的另一种形式。 这个练习是不很艰苦的困难或时间承诺。阿尔茨海默氏病杂志今年夏季出版,并在马里兰大学进行的一项研究发现,在一个适度的速度在跑步机上行走150分钟(两个半小时)每周总有效改善脑功能。与会者能够更好地认识著名的名字和扫描结果显示,他们的大脑进行召回信息资源较少的神经。其他伟大的运动形式,包括骑自行车,跳舞和游泳。 运动过程中的安全与老年痴呆症患者的生活也很重要。穿着保护好头部齿轮和合适的鞋,并检查安全的行走路径,以避免绊倒,避免头部外伤和其他伤害的关键。支持脑健康的其他方法 还有其他的生活方式的变化,你可以减少老年痴呆症的风险。这里有一些考虑:

  • 保持健康的体重。
  • 戒烟,限制饮酒。
  • 睡眠 7至9小时的睡眠。
  • 查找的方法来减少压力
  • 确保你的饮食中包括ω-3必需脂肪酸,或尝试加入鱼油补充。
  • 可以考虑增加了石杉碱甲B群补充到你的日常保持乙酰胆碱水平所需的金额内,防止细胞的损失。

你的认知健康的负责,可以帮助你预防老年痴呆症的发病和阿尔茨海默氏。与往常一样,与您的医生添加任何补充剂之前,你的日常,如果你开始注意到在你的记忆或思维的变化。 你需要保持大脑健康在eVitamins加拿大的一切

 

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