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缓解肌肉酸痛不药而愈 - eVitamins 香港

Topical treatments with all natural ingredients can help soothe muscles to keep you moving without pain. Learn what to look for on the label.
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像你们许多人,我想得到夏季的形状。这意味着早起锻炼身体,希望能挤进去年的泳衣,试图挤在。唯一的负面-除了禁甜品及提早就寝- 肌肉酸痛。同时还出色地完成工作的一个标志,它意味着我一瘸一拐地在办公室周围 肌肉酸痛的原因,你跳过明天的锻炼-有时你应该可以尝试出了一套新的腿像鸭子。但是,如果你想缓解疼痛,所以它不会让你坚持你的计划,什么是最好的自然疗法?我想知道是什么原因导致肌肉酸痛, 当你改变你的日常锻炼,你基本上赶上你的肌肉猝不及防。如果你从瑜伽切换运行,例如,你的肌肉不使用这种类型的运动,需要调整。结果是在肌纤维和结缔组织称为mircodamage的微小的眼泪。他们通常需要8到12个小时,逐步建立,这是什么原因下床,第二天早上可以是一个愉快的惊喜。 好消息吗?你的身体适应。你的肌肉,最终调整到新的运 ​​动,当你继续训练你的身体。始终持续锻炼(长度相同的时间和相同的活动),将阻止你从肌肉酸痛永远醒来。改变它,你就回到了开始的  自然疗法, 话虽这么说,有方法可以帮助减轻疼痛和僵硬,帮助你通过你的一天,继续调理你的肌肉。外用药膏,凝胶和香脂  这种类型的疼痛,而不是典型的疼痛丸。下面是一些成分看出来:









  • 薄荷
    大概是最普遍的成分,薄荷脑薄荷内发现的化合物。真源,薄荷有薄荷的香气和冷却的效果。出于这个原因,通常标示薄荷醇作为镇痛药或止痛药/止痛药。 
  • 精油
    当局部应用,这些油有消炎镇痛以及性能。包括最常用的一些油,没药,薰衣草,麻,桉树,鳄梨和葡萄。精油芳香疗法也有助于帮助镇定舒缓紧张或压力。
  • 樟脑
    此产生镇痛蒸馏樟脑树的树皮。樟树工程,以减轻疼痛,增加血液流向肌肉疼痛,肿胀,造成“反刺激。” 樟脑作为一种局部治疗,在这些领域也刺激了神经末梢
  • 芦荟
    我们都用芦荟晒伤,但你不必等待夏天使用它。芦荟植物的凝胶,其冷却和抗炎作用,有助于舒缓肌肉酸痛。 

购物时一种天然外用止痛药,找一个没有阿司匹林或类固醇。大多数可用于每天四次,只是一定要仔细阅读以下说明。 


除了外用药膏治疗,还有其他方式来缓解肌肉疼痛,不用药:

  • 按摩
    运用温和的压力,可以帮助缓解疼痛,促进血液流动。只是不要按太硬了。您也可以寻求持牌按摩师。

  • 敷上冰袋或一袋冷冻蔬菜的区域。它首先用薄毛巾或布包裹。你可以离开约20至30分钟,休息后重复。这将有助于减少肿胀和减轻疼痛,效果最好,当右后活动。

  • 当你应用冰,你可以切换到热,感觉舒缓,。应用热有助于促进合理流转,使更多的血液流向患处。 
  • 伸展
    始终伸展运动前后一定要和你的时间做。拉伸有助于释放任何紧张的肌肉的锻炼,可以防止酸痛,让你锁定你的肌肉酸痛。 

行使时,记得要多喝水,并确保你吃均衡饮食,充足的蛋白质。如果你继续体验到严重的疼痛,大约一个星期的治疗后,与您的医生咨询,以确保你有没有自己受伤更严重。回拨你的锻炼强度,帮助肌肉愈合,如果疼痛持续,  我在我的新的锻炼计划的第四天,它似乎是我的肌肉调整来帮助我完成了一周强。我怎么会觉得下周后两天假?只有时间会告诉我们。 

 

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