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睡眠和减肥之间的关系


By , Staff Writer
Wednesday, March 6, 2013
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达到你的减肥目标,可以是困难的。你节食,锻炼,甚至采取了补充,以帮助你摆脱那些磅,但无济于事, 你不知道是什么,而你白天做的一切让你减肥的道路上,这是你在做什么,晚上禁止你的目标。虽然限制热量摄入,增加体力活动,建议减肥,有明显证据表明,睡眠不足是造成肥胖。如果你没有得到的每日推荐量睡眠(六至八个小时,每晚),你可能不会燃烧脂肪的方式,你想“内科医学年鉴公布的一项研究发现,充足的睡眠可以帮助你的身体调节饥饿和脂肪(而不是肌肉)失去更多的重量。有多种思想流派,为什么是这样的情况: 1,缺乏睡眠会影响我们吃什么, 这背后的思想流派之一是,如果你累了,你就更有可能吃了点东西,那将给你一个快速爆发的能量  像甜甜圈,一杯咖啡,一袋薯条,不幸的是,当你战斗入睡,那些东西通常是由于体重增加 2,缺乏睡眠会影响我们的基因 其他理论围绕的想法睡眠对体重可能会影响我们的基因的影响。联体重增加和肥胖的研究发现获得更多的睡眠,每天晚上可以有助于限制基因影响体重。据“ 睡眠“杂志上发表的一项研究,每晚睡眠不足七小时的联系更大的身体质量指数(BMI),BMI更大的遗传影响。 3,睡眠不足会影响体内激素水平 瘦素和ghrelin激素发挥了重要作用,刺激和抑制你的食欲。瘦素是由脂肪细胞在你的肚子里,而Ghrelin是由胃释放来刺激你的食欲抑制饥饿感缺乏睡眠会导致你的身体产生更高水平的gherlin的增加你的食欲。然而,充足的睡眠,提高血液中的瘦素水平,降低饥饿感,并帮助你减肥。 4。睡眠有助于你的身体恢复 得到锻炼,是来帮助你减轻体重的最佳途径之一。然而,轮胎行使你的身体和你的肌肉造成小眼泪。为了提高从锻炼的好处,你看,这是至关重要的,让你的身体休息和恢复你的身体调理是最快的,当你睡。缺乏睡眠会让你感觉疲倦,你的表现会受到影响。 不管你的信仰是什么,为什么睡眠可以帮助你减肥,底线是它在某种程度上。一定要得到推荐量的睡眠让你每天晚上你最好的。 对于其他产品和技巧,以帮助你减肥,并得到更好的睡眠,探索所有eVitamins有提供!




















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