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蛋白质问题 - eVitamins 香港


By , Staff Writer
Wednesday, February 27, 2013
Best Protein Supplements
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2.Kal Absolute Amino
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3.BioNutritional Research Group Proto Whey
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4.Kal Colostrum Lactoferrin
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如果你想成为最好的,看起来像一个模型,并提起像一个冠军,那么你需要确保你正在服用的正确类型的蛋白质如果你像他们真的只是想成为健康世界的其余部分,你仍然可能要考虑你的饮食中增加了蛋白质的补充。 健康成人的建议每日摄取的蛋白质,是蛋白质每公斤体重0.75克重量,或约45〜56克的蛋白质。如果你现在意识到你没有得到任何接近这一数额,时间开始做你的饮食中蛋白质的主食。 蛋白质奶昔是一种安全的方式,以保证足够的蛋白质,当用作平衡,营养丰富的一部分饮食。这些都是你最有可能遇到的蛋白质,而在您寻找完美的蛋白质: 1。乳清 乳清蛋白在牛奶中发现,在锻炼公式是最常见的蛋白质。乳清蛋白质包括抗体,生长因子和整个身体的化学物质,帮助输送营养。乳清蛋白消化速度更快,提供了一种快速,血液中氨基酸的高峰值。这使得它可作为预锻炼晃动来启动蛋白质的合成,帮助肌肉修复。, 酪蛋白是牛奶中的主要蛋白质。酪蛋白中含有  氨基酸(蛋白质的积木),促进肌肉生长,防止故障,并开始修复过程。酪蛋白消化比较慢导致在氨基酸水平逐渐上升。在耐力运动,这有助于防止肌肉分解。酪蛋白可以用于训练后,但作为代餐或睡前是最有效的注:酪蛋白和乳清蛋白是最上使用相同的方案,因为他们既防止肌肉分解,并在一天的不同部位的刺激肌肉的修复蛋清的 平均鸡蛋中含有6克蛋白质,50%以上来自蛋清。蛋清包含所有的鸡蛋的好处包括核黄素,尼克酸,叶酸,维生素B12,钙,铁,铜,锌,钠只有17卡路里。虽然蛋清看起来可能很容易被最好的一群,平均(非健美先生)用户,保持头脑鸡蛋含有高量的胆固醇重要的是如果你的饮食,低胆固醇。开始考虑加入一个蛋清补充蛋白质 。  大豆 的蛋白质在这个名单的问题有许多是他们不是素食友好。日常饮食中的蛋白质的主要来源是肉类,所以素食者和严格素食者也很难在他们的饮食中获得足够量的蛋白质。大豆蛋白是一个完全素食来源,能够提供所有的必需氨基酸,不含胆固醇。大豆蛋白也有很大的抗氧化能力,并代餐是一个很好的补充。 5。水稻 大米蛋白通常从糙米和创建完全是素食主义者和无麸质。它通常被视为更便宜和更容易消化的乳清蛋白形式。大米蛋白有两个主要的缺点:它拥有相当苦涩的味道和它不是一个完整的蛋白质,所以其他蛋白质必须被消耗与它形成一个完整的蛋白质, 它是一个蛋白质养生咨询您的医生或其他医疗专业开始前的重要。如前所述,蛋白质补充剂应该被用作一个平衡,健康的饮食习惯的一部分。 检查出所有蛋白质eVitamins帮你看看和感觉最好!





 













 





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