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奥兹回顾:使用镁抗击慢性疲劳


By , Managing Editor
Tuesday, September 25, 2012
Magnesium Supplements
1.Thompson Magnesium
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2.Douglas Labs Magnesium Taurate
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3.Thompson Magnesium Malate
$7.20
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4.Trace Minerals Research VitaStraw
$6.30

有时候,最熟悉的意见是最容易被解雇,当它涉及到我们的健康。我们知道我们需要每一天的某些维生素和矿物质,以保持健康,但有这么多的补充和强化食品,我们总是以为,我们每天都摄入足够。这是特别真实的 在9月24日发作的“ 奥兹博士显示,“穆罕默德奥兹博士解释说,在68%和75%的美国成年人都缺乏镁,配音是”最容易被忽视的矿产。“ 什么是镁, 镁是第四个在人体内最丰富的矿物质,根据美国国立卫生研究院(NIH)。该天然存在的镁,大约50%的发现储存于骨骼中。镁我们通过补充消耗的是通过小肠吸收,然后由肾脏排出体外,开始各种流程。镁已知的健康利益包括:




  • 适当地 帮助肌肉合同在运动过程中和事后恢复正常。
  • 协助骨骼和牙齿中吸收  对自己并转换维生素D的活性形式。
  • 加强免疫系统,防止潜在的有害自由基的强烈反应。
  • 保持心脏节律正常。
  • 调节血糖血压水平。

虽然这些理由应该是足够的尝试在你的饮食中获得较多的镁元素,今天我们关注的主要好处是,镁可以帮助你感觉更有活力。镁和能源 根据奥兹博士,镁起着关键的作用更超过300身体内的化学反应。当涉及到能源,镁帮助身体利用氧气更有效地增加可用的红血细胞的数目。氧气帮助身体燃烧的热量来产生能量,红细胞运送到身体的各种组织能够做到这一点。缺镁的症状包括缺乏能源/疲劳,虚弱和焦虑和/或烦躁不安。食欲也受到影响。如何获得更多的, 如果你想你可能会对缺乏镁,你可以找到它的补充形式。成年男子镁的建议摄取量(RDA)是介于400和420毫克,每天和女性每天310毫克和320毫克之间,根据美国国立卫生研究院。谁是怀孕的妇女,应该说与他们的医生拿多少。 如果你正在寻找奥兹博士较多的镁元素添加到您的日常不服用避孕药的情况下,建议每天至少五份富含镁的食物,如绿色蔬菜,水果和谷类食品(亦有不少是强化与补充镁现在)。他的建议包括一些菠菜,糙米,藜,香蕉和鳄梨。全天保持镁的水平不变,可以防止尖峰和逢低能源。, 购买我们选择镁补充剂eVitamins镁,一度被忽视的矿物质,可能是你一直在等待的答案。









 


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