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厚朴让睡眠变得更好 - eVitamins 香港


By , Managing Editor
Thursday, October 25, 2012
1.Solaray Eleuthero
$6.52

     每个人睡觉都不同,但希望都是一样的:深度睡眠和睡眠时间。你容易入睡,但在几个小时后突然醒悟,发现它几乎不可能在继续睡觉?如果这听起来像你,你并不是一个人,你可能脑袋都想穿了想一个解决问题的办法。但处理的你的脑袋可能是问题解决。

     10月24日播出的“奥兹医生秀”,穆罕默德·奥兹医生邀请了博士迈克尔·布鲁斯,睡眠专家和他令人兴奋的新的睡眠解决方法-厚朴。这是一个大多数人从来没有听说过的补充,更不用说推荐用于睡眠 - 即使奥兹医生 - 但研究是有很希望的。


关于厚朴

     布鲁斯医生说,每天晚上醒来好几次是正常的。然而,这些实例是通常简短的和身体会返回到睡眠周期。当谈到睡眠中断,厚朴解决当我们在半夜醒来时体验到的额外的焦虑,发现它是什么时候,疯狂地试图继续睡。想着第二天等着你做的事,你不睡着会感到多糟糕,事实上这才是真正不阻止你继续睡觉的原因。

     厚朴是玉兰树的树皮,它原产于中国,已经是中国传统医药(TCM)一部分几个世纪。其中的两个活性化合物是玉兰酚及和厚朴酚。这两种化合物已知具有镇静和放松,减少压力,提升情绪(在患有轻度抑郁症病例中)的效果,并帮助你放下。最好的部分是这个补充不上瘾,不构成严重的副作用,如更强的助眠药物。奥兹博士和布鲁斯医生最近表达了他们对越来越多使用褪黑激素的女性的关注 - 一种激素- 的不当,他们都同意厚朴是一个安全的选择。


充分运用厚朴

     即使它被认为是膳食补充剂,厚朴需要被视为药物和适当措施。布鲁斯医生推荐的剂量为30毫克。可以是胶囊的形式厚朴提取物以及酊剂(提取酒精)。他说,你可以在晚上服用这个补充夜间长达六个星期,以帮助控制焦虑和重置你的睡眠周期。但是,不能与任何其他睡眠援助结合起来 - 处方,过度的非处方(OTC)或草药产品 - 或用酒精,因为它可以让你非常的昏昏欲睡。


其他提示大睡眠

     布鲁斯医生有其他一些很好的秘诀睡觉让你一觉到天明,其中包括:

  • 设置固定睡眠时间。
  • 通过关闭电子设备或将放在视线外,关闭百叶窗和使用电视上的睡眠定时器,如果你想入睡的噪音控制曝光。
  • 在下午2点停止摄入咖啡因和睡前三四个小时的酒精。
  • 尝试鼻条,洗鼻壶或生理盐水喷鼻剂,如果你或你的伴侣是被打鼾所困扰。
  • 拉伸,即使在床上,以减轻疼痛。

     厚朴,再加上这些睡眠诱导习惯可以帮助你获得身体需要的ZZZZ,在eVitamins看看厚朴补充剂和更多助眠产品,享受更多的睡眠吧!


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