$5.00 OFF to New Customers : Use SAVEME5 客户服务: +852 5819-7639 周一至周五: 8 PM HKT - 5 AM HKT (仅限英语)   |   客户支持
hk
香港
0
 购物车
购物车中商品 数量 价格
小计: HK$0.00
HK$0.00

我们的“最棒腹部”指南

夏季已经指日可待。看看我们的饮食,补充和运动建议,帮助你在泳装季节拥有最棒的腹肌。
1.
HK$395.26
(2)
2.
HK$75.13
3.
HK$271.79

获得你梦寐以求的腹肌有很多种方式,远不止仰卧起坐。我们为你汇总和最好的营养和运动要诀,帮助你能平坦腹部,雕塑你的腰部线条。


吃什么

     当涉及到任何的减肥目标,第一件要看事就是你的饮食。吃什么就是什么样的身材,没有能抵消不良饮食的仙丹灵药。吃全食,未加工的均衡饮食,避免人工配料是迈向目标的第一步。尽量自然,你会用自己的方式健康的瘦,不只是腹肌。

     这是我们整理的得到一个平坦的腹部的窍门:

  • 减少你摄入乳制品 - 奶制品除了高热量,还会让你浮肿。
  • 喝大量的水。加入柠檬给它一个抗氧化的助推。
  • 放弃汽水 - 它不仅是全糖,也钠,它可以让你保持水分。
  • 吃合适的脂肪,如单不饱和与多不饱和。避免饱和和反式脂肪。
  • 确保膳食里含有大量的纤维,以保持你的消化系统蠕动,并增加饱腹感。
  • 蛋白质,蛋白质,蛋白质。蛋白质构建肌肉。无需多言。


怎么动

    现在,你的饮食定好了,是时候讨论运动了,因为这是减肥和肌肉训练的左膀右臂。说道平坦腹部人们第一个想到的是仰卧起坐,但研究一次又一次地表明,只是做几百个仰卧起坐是不能带来你想要的效果的。心血管作用和力量训练相结合是减少脂肪,增加瘦肌肉的最好方法。因为如果你不燃烧掉肌肉上面的脂肪,是会瘦的了。

     一些最好的运动疗法的撕开腹部脂肪的方法高强度间歇训练(HIIT),普拉提和悬挂训练。 HIIT是交替的有氧和力量训练段,每段设定时间。普拉提让你以多种方式伸展和运动肌肉,延长肌肉同时建立强度。最后,悬挂训练使用附在墙壁或门框的肩带和自己的身体的重量,以紧实整个身体,在这些运动中保持平衡能让你减掉腰部的脂肪。


     为了让你更快的拥有最佳腹肌,你需要进行一个腹部训练是能一次运动到你整个腹部。同时能提高心率燃烧脂肪的。这些是我们最推荐的5个平腹更有效的运动:

  • Burpees
  • Mountain climbers
  • V-UPS
  • Russian twists
  • Reverse crunches
  • Plank 

     从每个运动10个和20秒的平板支撑。像这样的快速充电像也是一个在早晨醒来很好的方式,让你的血液流动。一定要结合分散到日常里,以防止受伤。


添加什么

     添加补充到你的日常可以帮助加速获得结果,让你的腹肌更快。值得庆幸的是,有以往任何时候更多的非刺激方案比都能让你瘦肚子,而不产生兴奋剂能产生的可怕的副作用,比如心率飙升。

     以下五种补品是我们的首推的平坦的腹部的补充剂:

  • 共轭亚油酸- 共轭亚麻酸,或共轭亚油酸,是一种在肉类,乳制品和红花油找到的多不饱和脂肪酸。 CLA鼓励身体释放储存的脂肪用作能量。
  • 蒲公英根茶 - 一个天然的利尿剂,蒲公英根茶可以帮助去除多余的水分。
  • 谷氨酰胺- 氨基酸,谷氨酰胺促进肌肉质量的增长,同时也帮助肌肉恢复。
  • 覆盆子酮 - 树莓内的代谢产物,酮类给浆果香味,但他们也已经被证明有燃烧体内脂肪的效果。
  • 白芸豆提取物 - 一种天然碳水化合物阻滞剂,白芸豆可以帮助你减肥或控制体重。

     与往常一样,在添加一个新的补充剂到你的饮食之前,请咨询医生。孕妇和哺乳期妇女不建议服用补充剂减肥。

     到eVitamins选购上面提到的商品,让你有用平坦腹部的花费更平价吧。更多健康咨询,我们明天回来。

分享:
Related Articles You May Like
Home vs. Gym Workouts
Home vs. Gym Workouts
How To Start Running
How To Start Running
Don't Fall For These Workout Myths
Don't Fall For These Workout Myths
Train Like An Olympian
Train Like An Olympian
Do Stronger Legs Support Longevity?
Do Stronger Legs Support Longevity?
Why December Is Perfect for Fitness Goals
Why December Is Perfect for Fitness Goals
Unexpected Healthy Uses for Everyday Objects
Unexpected Healthy Uses for Everyday Objects
Why Your Workout Isn't Working
Why Your Workout Isn't Working


RELATED CATEGORIES
Sports - Fitness

Apparel

Bars

Endurance Athletes

Fitness Equipment

Protein

Recovery

Sports Supplements

Tanning and Posing Lotions

Weight Loss

7 Keto

Appetite Suppressant

Apple Cider Vinegar

Body Fat Calculators

Carb Blockers

Cellulite Treatment

CLA

Creatine

Diuretics

Egg Protein



健身补充剂 products you may like:
Applied Nutriceuticals HG4 UP
Kal Gamma Oryzanol
Purus Labs SLINshot
MuscleTech Phospha Muscle
折扣优惠
加入
eVitamins 香港, 版权所有 1999-2017。All Rights Reserved.

本网站陈述的或从本网站出售的产品,没有经过美国食品与药品管理局评估。他们不能被用于诊断,治疗,治愈或预防任何疾。本站提供的信息只作信息交流使用,如果您有任何健康相关的问题,或在服用维生素保健品之前有任何疑惑,请及时咨询有相关资质的医疗专业人士。

隐私条例 | 使用条款