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欧米加3:你的身体需要的必需脂肪酸 - eVitamins 香港

从饮食中剔除油脂对减肥是至关重要的,但剔除了错误的脂肪对你的健康是有害的。这篇文章是关于欧米加3脂肪酸如何有益于健康。 eVitamins 香港.
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一个好的脂肪?这不会很矛盾吗?看看关于欧米伽3的事实看看为什么会有好的脂肪。、


欧米伽-3是什么?

它们是必需脂肪酸。你的身体不能产生这些脂肪酸,这就是为什么你需要通过食物或营养补充剂来像你的身体提供他们。


当你的身体得到需要的Omega-3脂肪酸,这个脂肪酸可以帮助你的身体产生有助于减少炎症的化学物质,用在如你的关节,组织和血液中。这将帮助你移动得更顺畅,有助于你的血液流动得更自由,让你感觉从尽可能少的痛苦。这能改善身体机能,可以帮助预防疾病


欧米伽-3如何有益于你

它可以降低甘油三酯

高甘油三酯水平会增加你患心脏疾病和中风的风险。据每日科学介绍,丹麦研究人员发现,高甘油三酯水平增加男性和女性缺血性中风的风险。降低你的甘油三酯会降低这两种疾病的风险。据医学杂志,研究人员认为,鱼油可有助于降低高达50%的甘油三酯。

它可以降低血压高

如果你对于保持正常水平的血压有困难,你可能会想尝试鱼油。据信,欧米伽-3膨胀的血管,可帮助血液自由的流动,从而降低了血压。

它可以减少经痛

每月都需要非处方药来缓解痛经吗?考虑用鱼油胶囊来代替吧。服用鱼油含或不含维生素B12对你的帮助和非处方的抗炎药是一样的。

它可以降低骨质疏松症风险或提高骨密度

请问您的母亲或祖母有骨质疏松症吗?随牛奶服用一些鱼油胶囊。 MEDLINE报告它减缓骨质流失,对增加患有骨质疏松症老年人的骨密度。

它可以减少疼痛和肿胀

艰苦的锻炼后感觉疼痛?开始吃鱼油吧!如果你有感到疼痛和肿胀的经验,美国国立卫生研究院建议服用欧米伽-3脂肪酸。它有助于阻止炎症的循环而导致疼痛。

可以减轻精神疾病症状

如果你感到你的心理健康药物好像是不太能帮助所有你的症状,你可能想和心理医生探讨鱼油。英国谢菲尔德大学精神病学系的情感障碍杂志发表的心理健康症状研究说明了关于如何鱼油补充剂有可能可以帮助抑郁症,极端和精神


欧米伽-3的其他好处

控制注意力缺陷多动障碍(ADHD

改善皮肤疾病

防止阿耳茨海默氏病

减少类风湿关节炎的问题


欧米伽-3补充剂

如果你不喜欢吃鱼,或任何其他含欧米加3脂肪酸的食物,鱼油补充剂可以给你你所需要的营养。它们通常是由脂肪鱼制成,如鲭鱼,金枪鱼,鲱鱼,大比目鱼,鲑鱼,鳕鱼肝油,鲸脂或海蜇。根据医学,它们还可能包括其他有益的维生素和营养物质,如,维生素AB1B2B3CD.


推荐用量由美国心脏协会

美国心脏协会建议每天2到4克的欧米伽-3的胶囊。但是,确切的剂量应与医生讨论,以确保你在没有提升出血风险的同时得到你所需要的剂量。

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