$5.00 OFF to New Customers : Use SAVEME5 客户服务: +852 5819-7639 周一至周五: 8 PM HKT - 5 AM HKT (仅限英语)   |   客户支持
hk
香港
0
 购物车
购物车中商品 数量 价格
小计: HK$0.00
HK$0.00

对更年期症状影响巨大的营养

潮热,情绪波动,抑郁 - 更年期症状影响着的生活其中的每一个女人。探索一些自然的方式来击败更年期的症状,重新掌控你的生活吧!
1.
HK$55.21
(1)
2.
HK$142.06
(2)
3.
HK$157.80

更年期女性经历的各种症状从轻微的烦恼到彻底打乱他们的日常生活。这些症状包括潮热,盗汗,体重增加焦虑抑郁恶心腹泻失眠疲劳。此外,女性在这段时间患乳腺癌骨质疏松症心脏疾病的风险较高。饮食可以对更年期症状强度有很大的影响,另外还会降低其他健康状况女人的风险。知道要添加什么食物到你的饮食里,什么食物要避免,可以帮助您控制更年期症状,降低危险健康状况的风险。


减少更年期症状的食物

在更年期,雌激素孕激素水平波动,导致体内荷尔蒙失调。这种激素失衡是一切罪恶的根源,当涉及到更年期的刺激性和改变生活的症状。保持这些激素平衡可以帮助减少不适。某些食物含有能骗过身体,让它觉得有雌激素含量较高的植物类雌激素的属性。许多这些食物有助于保护人体免受严重的健康状况,除了减少体重增加的机会。


大豆 - 大豆为基础的食品,以及大豆异黄酮补充剂,可有效地降低女性潮热次数和严重性。美国大约75%的更年期妇女,到位潮热所苦;相比,那些饮食含有丰富的大豆国家的女性,只有8%左右。在一项研究中,我们发现,添加的大豆到饮食中,减少52%的潮热女性人数。另一项研究发现,添加大豆到饮食里减少一个女人的乳房癌和其他激素敏感癌症的几率。大豆也有利于降低坏胆固醇保护心脏


用豆制品代替肉类或奶制品,也更容易减肥,因为大豆是天然的低脂肪和低热量食物。享受大豆有各种方式,包括豆奶,大豆干酪,豆腐或大。大豆异黄酮补充剂也增加饮食中的大豆量的好方法。每天服用一到两片40毫克片剂,会有助于缓解更年期潮热。


水果和蔬菜 - 水果蔬菜不仅是高维生素矿物质纤维,低热量,但他们也可以让身体相信它有比实际更多的雌激素。水果和蔬菜中含有植物雌激素,一种植物性的雌激素。摄入足够的这些健康食品可减少潮热,以及其它绝经期症状,并且还能降低心脏疾病和某些癌症的风险。水果和蔬菜中也含有,这种矿物质,增加身体保持雌激素的能力。硼还可以减少每天钙的流失量,让你的骨骼保持健壮。


吃水果或蔬菜至少每餐一份,是确保你能耐从体内维生素和矿物质受益的最佳途径。良好的植物雌激素和硼的来源包括:

   *草莓

   *苹果

   *葡萄

   *橙子

   *李子

   *胡萝卜

   *黄瓜

   *生菜

   *红薯

   *芦笋


亚麻籽 - 添加磨碎的亚麻籽到食物里可以减少潮热和盗汗,同时还能降低了你患癌症和心脏疾病的风险。亚麻籽是植物雌激素木脂素最丰富的已知来源,以及植物形式的欧米伽-3脂肪酸。试着每天混1茶匙到你最喜欢的沙拉,调料,汤或果汁。亚麻籽油不含有植物雌激素,所以跳过油而坚持亚麻籽本身。


加剧更年期症状的食物

某些食物会加剧更年期症状,因为他们会扰乱荷尔蒙的平衡,增加你的体重迅速增加的风险或是扰乱你的消化系统。尽量避免或消除以下食物,以防止更年期症状加剧。


  • 糖 - 高糖食物会导致血糖飙升,增加胰腺释放胰岛素的量。胰岛素增加会迅速把热量变成脂肪送入血液。它也刺激了,它会从血液中的脂肪安顿在细胞里。换句话说,过多的糖会刺激身体把热量全部储存成脂肪。结果可能是,体重增加和心脏疾病的危险性增加。此外,过多的糖会消耗体内的。这会导致雌激素和孕激素的比例失调,导致一些更年期症状。饮食高糖也会影响你的能量水平,往往让你感觉疲倦
  • 简单的碳水化合物和淀粉 - 加工食品,如白面包,饼干和饼干,以及高淀粉的食物,如土豆,白米饭,白面条和玉米,这样的碳水化合物会导致你的身体反应方式几乎和糖相同。他们飙升血糖水平,导致胰岛素的生产过剩。减少饮食中简单的碳水化合物和淀粉量,并用全谷物和全麦食品代替,并加上新鲜的水果和蔬菜。
  • 咖啡因饮料 - 咖啡和苏打水都含有大量的咖啡因,这不仅严重破坏你的荷尔蒙,而且还会使身体脱水和消耗必需的营养物质,如钙吧。


分享:
Related Articles You May Like
What to Expect Before, During and After Menopause
What to Expect Before, During and After Menopause
10 Ways to Relieve PMS Naturally
10 Ways to Relieve PMS Naturally


RELATED CATEGORIES
Breast Health

Cleansing

Estrogen Balance

Fertility

Menopause

Menstrual Support

Prenatal Vitamins

Progesterone Cream

Woman's Multiple Vitamins

Yeast Infection



月经调理 products you may like:
Nature's Way Femaprin Vitex Extract
Vitanica Slow Flow
Diva International DivaCup Model 1
Nature's Way PMS with Vitamin B6 and 5-HTP
Vitanica Cramp Bark Extra
Zahlers PurePurse
折扣优惠
加入
eVitamins 香港, 版权所有 1999-2017。All Rights Reserved.

本网站陈述的或从本网站出售的产品,没有经过美国食品与药品管理局评估。他们不能被用于诊断,治疗,治愈或预防任何疾。本站提供的信息只作信息交流使用,如果您有任何健康相关的问题,或在服用维生素保健品之前有任何疑惑,请及时咨询有相关资质的医疗专业人士。

隐私条例 | 使用条款