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天然提升骨骼健康的方法

如果你认为只有老年人才需要担心他们的骨头,三思。骨头问题可以在任何年龄突然出现,所以现在积极主动地照顾你的骨骼对未来是非常重要的。请继续阅读以了解更多详情吧!
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     作为你的身体的支架,你的骨头对整体健康起着至关重要的作用;如果你没有强大的,健康的骨骼,你可能不会有很好的健康。这是因为你的骨骼冲击所有方面的健康,包括灵活性,体的强度和柔韧性。很多人有不正确的看法,只有老年人才受到弱或退化性骨问题的影响。然而,这并非总是如此;虽然因为年龄出现骨骼问题,在所有年龄段照顾你的骨骼做好预防措施是至关重要的。如果你的骨头太弱或不健康,他们可以是痛苦的,使你容易造成伤害。幸运的是,有很多自然的方式来滋养,强化你的骨头,以促进更好的健康。

膳食补充剂
     你可能也知道,强化筋骨需要营养来维持身体健康。提高你的骨骼的一种方法是采取补充剂的来支持和强化营养推动作用。一些最好的要提高你的骨骼健康,包括:
  • 软骨素
     作为软骨中天然存在的物质,软骨素可以对骨健康产生积极影响。大多数辅助软骨素从鲨鱼或牛软骨中衍生,并且它可以是能够帮助减轻骨关节炎疼痛。此外,根据马里兰大学医学中心指出,软骨素可能能够减关节的轻肿胀和僵硬。
  • 氨基葡萄糖
     在关节液中发现的成分,葡萄糖胺也可以为减少疼痛,僵硬,炎症和骨关节炎的症状提供显著帮助,作为构建软骨的必要成分,氨基葡萄糖硫酸盐可以被添加到你的支持骨健康的补充剂中,和与软骨素一起使用时可能更有效。
     这可能是谈到骨健康时,人们最常用也是最流行的补充剂。钙缺乏可能导致骨质流失,因此它是至关重要的,确保您摄入足够的这一重要营养。
  • 维生素D
     如果你正在服用补充钙,没有维生素D的帮助你的身体将无法正常吸收,当说到支持强壮的骨骼,这两个成分是相辅相成的。如果你不想通过补充途径,还可以通过外出进行日晒,并得到了一些安全的阳光下暴晒补充你身体的维生素D。

食品
     虽然单纯的饮食通常在你的骨骼问题上不是决定性因素,但绝对可以有所作为。某些食物与骨设防,就像帮助特别显著:
  • 牛奶
牛奶中的钙含量高,这就是为什么在支持骨骼和牙齿健康上,这是个有力的食品。
  • 菠菜
充满了纤维,维生素A和铁钙,菠菜是你应该添加到您的饮食中裨益骨骼的骨的另一种重要的食物。
  • 沙丁鱼
虽然你可能会有点担心咀嚼一些沙丁鱼,这些小家伙是令人惊讶的强大与显著的维生素D和钙含量。
  • 强化钙橙汁
强化维生素D和钙的橙汁,再加上天然的维生素C,能滋养骨骼。
锻炼
     为了保持你的骨骼​​强壮和健康,你必须经常活动他们。你不能只让他们静止,还期望他们继续留在良好的状态。采取定期散步是锻炼你的骨头,伸展你的关节和肌肉的好方法。走会施加压力在你的骨骼和关节,它需要存在,以建立骨骼强度。此外,重量训练可以提供类似的效果,每次提举哑铃都有助于改善和加强你的骨骼和关节。

     有许多不用的因素在决定你的骨骼健康情况中扮演重要的角色,所以需要重视他们。在开始服用任何补充剂时,请咨询医生看它是否适合你!

     在eVitamins我们有很多的骨骼健康食品和产品选择来促进您的骨骼健康。感谢您的阅读,更多健康咨询,我们下次再见!
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