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自然的方式来抗疲劳,重赋活力 - eVitamins 香港

Fatigue can be caused by a number of reasons. Here are some suggestions for naturally preventing fatigue and helping to restore your energy levels.
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中旬左右到下午晚些时候它常发生,尽管它可以随时随地发生。打哈欠开始,但很快你的眼皮都下垂,你觉得你的大脑变得雾蒙蒙的疲劳开始设置,所有世界上的咖啡帮不了你了,和你想知道如何在世界上你经过一天的使用,例如减少的能量水平的休息,疲劳称量你失望的沉重感做出来。通常情况下,疲劳可以预防的,而且许多因素发挥作用,确定你的身体如何能保持或下降受害者疲倦,包括饮食,运动和营养水平。让我们来看看一些自然的方式来对抗疲劳,所以你可以在你的首要整天,避免平淡无奇,低能量的感觉。
 
去看医生。
在尝试与疲劳有关你自己的解决您的问题,这是一个好主意,让一个检查从你的医生,以确保一切都正确使用你的健康和你没有缺陷或其他疾病,可能是导致你疲劳。如果您从您的文档获得全清楚,那么你也许可以尝试以下的自然生活方式的改变,以抵抗疲劳和恢复精力。 
 
转了你的饮食。
在你的饮食中 缺乏纤维蛋白质抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于令你感到疲倦。要重新获得这些营养素,请尝试切换你的饮食了,包括一些很多食物都含有丰富他们。增加你的水果和蔬菜的消费可以促进战斗疲劳和提高你的能量水平; 有些食物,特别是有利于为猕猴桃,燕麦,豆类,鲑鱼,鸡肉,杏仁,腰果和花生酱。猕猴桃装入维生素  C,纤维素和活力的单糖,它们都可以提供能源的推动作用。
 
运动边听音乐。
让你身体的移动,你的心脏砰砰的跳,你的内啡肽流动可以帮助你避开了我-所以累的感觉。试着锻炼,一边听你喜爱的音乐,它可以帮助你更加努力了,并没有感到疲惫,根据从人体工程学杂志上的研究从运动内啡肽的增加也有助于产生积极性和让你感觉振奋。
 
喝水。
当涉及到打击疲劳症状 ​​保持充足的水分是至关重要的。当你的身体缺水,甚至只是略微偏少,你的思维可以得到云里雾里,你可以做到这一点疲倦,“乱为”的感觉,据来自塔夫茨大学的研究此外,脱水可以甩开你的电解质,这对维持健康的心脏和肌肉功能作出贡献。
 
避免酒精和咖啡因。
被称为抑制剂,酒精也承载着能够有助于拖你下来许多其他因素。在饮酒后的某个时刻,你的血液酒精含量开始降低,疲劳,精神错乱和抑郁 症状出现,放大了排水的感觉, 今日心理学说此外,咖啡因实际上可以产生什么它通常已知为相反的效果:提供能量。早上喝咖啡是很好的警觉性和能源的快速颠簸,但一旦你开始填补你的杯子,下午,它可以负你的睡眠质量,影响夜间可能让你整夜,造成您用尽延续到次日由于缺乏关眼。 
 
试试补充。 
当你可以使用能量的提升,需要刷新你的大脑,有一定的补充,可以提供帮助。例如,红景天可以与分子相乘帮助,可以帮助你保持你的能量水平高且稳定。研究从HerbalGram,美国植物学委员会的刊物,表明  红景天可以有利于降低焦虑,疲劳和精神,而雾提高能源。此外,如果你缺乏B族维生素一样B6和B12,你的身体可能会出现疲劳,焦虑,注意力不集中和精神清晰度的整体探底的迹象。除了 ​​提供其他健康益处,这些B族维生素可以帮助变得精疲力竭,屈服于疲劳保护你。辅酶Q10(辅酶Q10)和氨基酸如肌酸也能提供能量代谢的支持和帮助你保持强力的。
 
请记住,有很多因素,试图击败疲劳的时候要考虑到,所以这是必要的,你知道为什么你花的真正原因。在尝试任何补充或使企图夺回你的能量任何急剧的改变生活方式,跟你的医生。
 
看看我们伟大的选择能增强补​​充剂和保健产品在eVitamins,并有一个伟大的日子!
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