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如何用自然的方法克制吃甜食的欲望 - eVitamins 香港

过度食用甜食损伤了很多人的健康,但是这种吃甜食的欲望是可以控制。看看一些可以安抚这种欲望甚至阻止它的自然的方法吧。 eVitamins 香港.
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可能像许多人一样,你可能已经在今晚午夜的钟声敲响前想好一个或两个新的一年年尝试实现的愿望。在这些愿望否成功另说,但是一个普遍的新年愿望就是改掉过量吃甜食的习惯。你产生强烈的想吃甜食的欲望的原因有甚多,这里是一些自然的方法帮你把甜食从2015年的起点上移开。

你为什么会有吃甜食的渴望?

对某些食物的渴望很常见,这些渴望背后最常见的罪魁祸首是糖和盐。摄入糖分会增加让人感到快乐的化学物质多巴胺的生产;同时,碳水化合物如糖会提升血清素的水平,这也会让人感到快乐。你对糖的需求可能仅仅是因为你最喜欢的糖霜甜甜圈的味道,或如果你是因为有生理上的问题或营养缺陷,那你应该去检查一下。压力也可能是让你想一口气吃掉一整盒巧克力的一个因素。经过吃到你最喜欢的味道以后的血糖升高和心理满足,常常会让你想睡觉或者更加想吃甜食,这两个都是你坚持的健康饮食和运动健身的大敌。有几种方法可以减少你对糖的需求所以。

  • 试着铬补充剂。
  • 奥兹医生建议,每天在任意一餐前服用一次200微克的吡啶甲酸铬补充剂,可以帮助平衡健康血糖,因而有助于减少对糖的欲望。据网络医生王介绍报道,铬能帮助身体更有效地利用胰岛素,从而有助于减轻你对糖的渴求。

  • 享受自然的甜味水果。
  • 相对与在吃甜食的渴望来袭时吞下一整袋的人工糖过,试着吃一些自然甜味的水果。除开对你的健康更有益不说,吃草莓等水果当零食还可以帮助满足你的食欲,补充纤维和大量的维生素,矿物质,在解决饥饿问题的同时提高你的营养摄入。

  • 喝甘草茶喝。
  • 为了帮你身体排毒,成功的养成一个健康的饮食习惯,摆脱过度摄入糖通常是很有必要的。除了满足你的肝脏冲排出体内的毒素的要求,喝一些甘草茶还可以零热量的方式解决你对甜食的渴望。此外,甘草是一种舒缓的化合物,可以改善喉咙痛并提供其他一些镇静效果。如果你正在怀孕或哺乳,你不应该食用甘草茶。此外,甘草可以与许多药物相互作用,所以如果你正在服用任何药物,请先向医生咨询。

  • 用一个健康的零食来平衡甜食。
  • 如果你没有办法完全的解除甜食,那么就慢慢一点点的减少。下次你想吃一袋m&m巧克力豆的时候,试着一起吃一些小胡萝卜。一个好与坏食物的混搭可以在生理和心理上让你觉得你已经吃了很多的糖,这可以减少总卡路里的摄入,并帮助减少支持不住而反扑的风险。所以当你满足了你对甜食的渴望的同时,你也会摄入了萝卜的营养提高了你的维生素A,纤维。虽然这仍然是在纵容你的坏习惯,但是是以稍微更健康不太后悔的方式。

旧的一年即将结束,新的一年正要开始,现在正是做些重大的健康改变的时候。如果想改掉爱吃甜食的坏习惯,我们希望这些建议能够帮助你。
记得在大幅改变你的生活方式或开始服用任何膳食补充剂之前请先咨询医生。
看看我们在eVitamins为你精心挑选的健康产品吧!祝你新年有美好的一天!
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